回复：28楼
呵呵 还行吧 主要是现在的生活比较有规律而已……该吃饭吃饭 该睡觉睡觉……身体还可以吧 但比不起以前了 造个几天几夜 累个半死 一觉起来还是生龙活虎…………
晚健身：主拉背 次推胸 肱三 腹肌…………感觉很爽快
       俯卧撑200 仰卧起 没数………… 

回复：31楼
呃 又拿这图来勾我…………

重发第一张

今天有点忙 中午抽空1小时：
拉几组背 小卧推几个…………
晚：俯卧撑300 仰卧起半小时 争取3个月内把腹肌做出来…………

谢谢楼上 会加油的……
晚健身：疯狂拉背 肱三 三角后也真难练……
今天有点懵 连续3件事都忘了 然后返工 还差点把手机弄丢
得调整调整状态…………

回复：39楼
呵呵 腰伤过 两年没敢练腰腹部 以致成了现在这样…………
正在努力减脂 其实腹肌都出来了 就是脂肪层有点厚 所以说想练出型太难了

下午健身：卧推 卧推 （BD竟然不让发推@胸）…………
健身碰到个米国留学生 汉语说的那叫一个溜 对我国了解的挺多
我家乡在某省的一个小地方 80%的国人可能都不知道 他没去过竟然有所了解
很让我吃惊 挺有趣的一个小伙子……运动无国界……

谢谢楼上
晚健身：深蹲 深蹲…………这个是我最不愿意练的 太痛苦了 但全面发展 不练不行……
       练完腿发飘 走路直打晃 估计明天该疼了 为了不当小鸡仔 再痛苦也得忍了……
       今天真累

今天基本算休息 没做什么大重量的运动
跑步如逆水行舟，不进则退…………真理也
好久没负重了 晚上背着20公斤的背囊出去 原本打算奔袭5公里
谁料才跑了2公里就没劲 腿发飘了 冲了个200+100 活动活动手脚 撑撑筋
半小时 草草回家…………没法跟前几年比了 太懒再加长时间不练 真不行


今天整整练了3个多小时：
下午2小时上半身 感觉状态非常好 晚上又去练了1小时下半身
太过瘾了 汗流浃背 肌肉充血…………
卧推 卧推…………晚上硬拉突破100公斤 爽……忒过瘾了……
洗洗澡 今晚的睡眠质量肯定好

呵呵 谢谢楼上
今天有些累 昨天练的有点狠 浑身肌肉都酸疼…………
晚健身：少拉了几组背 练练三角 搞定 手上的茧子挺厚了
       改天除一下 早点睡了

楼上一起加油……
晚健身：肩膀有些拉伤 贴了止疼膏 没敢推大重量 飞鸟夹胸
        肱二 痛苦~~~~~~~~天气好热 一身臭汗 洗澡………………
      
       每天动动 很不错 

呵呵 谢谢楼上2位 胸肌还凑合
腹肌完犊子了……正在努力
忙碌一天 中午抽时间动一动：
     左肩膀确定拉伤 上举困难 没敢动肩 没敢推胸
     简单拉几组背 练练胳膊 深蹲两组 过瘾…………
     每天运动运动 神清气爽
    体重减了5斤 最近得增肌…………