坚决接受监督……

谢谢楼上几位朋友
早起跑步：400*10
晚上健身：卧推 拉背 硬拉 没数做了几组！爽了就行……
         腹肌太TM难练了……

下午健身：主拉背 次推胸 力量最近总加不上……
         有人说我像汉堡包…………愁…………
         肩似乎有点不舒服……
晚：俯卧撑150 仰卧起100 蹲起150……

早：400*5+200（冲）
晚：健身 主推胸 次拉背 肱三

今天休息……
晚：俯卧撑300 仰卧起200

回复：11楼
yes 所以我才来这里 以前跑的太狠了 膝盖有些磨坏了 现在不能跑太多
所以转健身了 其实不管什么运动都是俩字——坚持！萝卜青菜 各有所爱 找自己喜欢的一样坚持下来   总会有收获的……

回复：12楼
谢谢裤子 说的很对 很欣赏洛奇的那种精神……

额 忘登陆了…………

淅淅沥沥下了一天雨……
晚 健身：肱三 次拉背 推胸 保持……
   腹肌真累…………

中午吃多了
直接导致下午健身无力…………崩溃
晚：俯卧撑200 仰卧起没数…………

晚健身：主拉背 三角 肩……
腹肌太难练…………

回复：25楼
呵呵 见笑 我不是专业 仅仅是爱好罢了 很喜欢这项运动
喜欢肌肉充血的感觉 汗流浃背的爽快……运动真的带给我非常大的改观
不管是跑步还是其他什么运动 希望各位朋友能坚持下去 短期可能没什么大效果
时间长了 总会有收获的…………
今天真热 下午健身 疯狂拉了半小时背 练练胳膊 腹肌……基本算休息…………

上午看了一上午电影
下午健身：卧推 夹胸 还是腹肌…………