补一下 23号周五 一周过得真快 正常上下班等等 原本中午应该去健身房的 熟料大中午的就有工程师来修东西 只好陪着一起弄 差不多耗了一下午时间 不干活了 看看网页啥的 晚上回家动一动 周五晚上不学习了 看看电视 一周都没开电视了

24号周六 周末就要好好休息休息 有朋自远方来 不亦乐乎 早上多睡了一会 舒服 起来收拾收拾 打扫屋里卫生之类 一上午 下午歇着 晚上有许久未见的朋友来 一起在同学家吃饭喝酒吹牛叉 好几个月都没怎么动过酒瓶子了 喝完头疼 可悲的是家里停水 半夜渴死了

25号周日 下午才来的水 赶紧洗漱洗衣服什么的 攒了一堆洗了三锅才完事 下午出去转转超市买点生活用品之类 看看电影 不错 不错

26号 又到了周一 天气真冷啊 小风嗖嗖的 降温了 而且这几天的雾霾太严重了 在户外待时间长了胸口疼 上班 周一真堵 前一阶段的工作暂告段落 不错 中午开始下雨 一场秋雨一场寒 冬天来了 真特么冷啊！还得去健身 今天动动胸大肌 状态不是很好 卧推草草两下就完事 还是推哑铃比较有感觉 完事洗洗澡 感觉没练透似的 不爽。。。下午整理一下ppt 明天报告 家里的地暖不热 这特么一天就没个暖和的时候 看书学个习还得披个被子。。。nnd

27号周二的 天气不错 冷空气来了 雾霾被吹散了 早起上班去 好冷 冻耳朵了 路上堵的要死 整整一个小时才到单位 上班不多语 办公室也好冷 中午时间紧 去健身 拉背 疯狂拉背 四十分钟精疲力尽赶紧洗澡上班 下午做报告 就那样了 晚上空气略微不好 吃完饭出去转一圈赶紧回了

29号周四了 过得真快 早上出来戴了帽子 不错暖和 上班依旧很堵 又是一个小时才到 干活儿等等 中午健身房 今天推肩 动动肩膀 好累 一个小时 洗澡回去干活 晚上改善伙食吃火锅去了 好撑

30号周五 又到了周末 不错 早起上班去 开个小会 收拾一番杂事 中午饭完继续健身房干活去 动动胳膊肱二肱三 极度喜欢肌肉充血的感觉 舒服 下午没什么事情了 休闲一下 早点下班 晚上出去溜达一圈 空气中弥漫着烧秸秆的烟味 空气污染很严重 明令禁止烧 但管不住 还是早点回家歇着吧

31号周六 前一晚睡晚了 睡觉睡的稀碎 两点多了还没睡着 半夜醒了好几次 导致一天都没精神 好在周六放假 收拾收拾屋子等等 早上出去吃早饭 有点奢侈了 罪过罪过 健身手套破的不像样子了 下午出去换一双 顺带买点生活用品等等 车多的让人烦躁 头疼 晚上简单吃点再看看电影啥的 九层妖塔 还行吧 好好休息休息

新的一个月开始了 好快啊 11月1号周日的日子 早上睡睡懒觉 舒服 起来收拾一下等等 出门溜达一圈 取个快递 小哥不给力啊 东西摆的乱七八糟的 花了好长时间才找到 有朋友来家了 一起包了饺子吃 看看电视什么的 周末过得不错。

2号周一开始新的一天 起床就感觉外面灰蒙蒙的 雾霾爆表了 查了一下 长春空气质量倒数第一 呛嗓子 上班开始就在屋里待着了 外面根本出不去 太脏了 中午饭完继续开始新一周的健身房活动 外面太脏也就能室内活动活动吧 动动胸大肌 总加不上去让人很郁闷 肌肉充血 脏兮兮的洗个澡还是很舒服的嘛 下午上班没什么事了 晚饭不知道吃什么比较郁闷 晚上看看书学习学习挺好 研究到五胡十六国，南北朝时期了。。。

用了不知道多久的二十块钱的健身手套（鲁鹰牌的？）终于换了一下 祭奠一下即将进垃圾桶的这一双 感谢陪我走过健身房的岁月！

3号周二 正常早起上班 雾霾还是很重 带了口罩出门 这两天呼吸道非常不舒服 总是咳咳咳 有痰吐不出去 不知道是感冒还是雾霾给刺激的！上班 不多语 该干嘛干嘛 做个实验收拾仪器基本一上午就过去了 中午继续健身房 疯狂拉背拉背 胳膊都麻木了 挺爽 一个小时左右完活儿 洗澡撤退 最近体重是上来了 肌肉脂肪全起来了 真让人为难 晚上回家看看书 挺好 就是外头太脏不能出去呼吸一下新鲜空气

4号周三 过得好快 周三又没了 雾霾天今儿总算是轻了一下 但感觉还是呼吸着不太舒服 一到冬天就这样 真愁人 正常上班 路堵的跟屎一样 早上开开会 没什么大事 中午饭完继续健身去 今天蹲的腿 每周的蹲腿是最痛苦的一天 蹲的我脑袋缺氧了 直想吐 非常不舒服 汗水流的比哪天都多 歇半天才ok 下午事情挺杂 回家晚了 饿死了 做了辣白菜炒土豆 辣白菜鸡蛋炒饭 再来一盘酱牛肉 吃的很嗨皮 罪过罪过 今天晚上吃的实在太多了

落了好几天的了 干赶紧补充一下 周四推肩了 周五的日子去硬拉了几组然后练练胳膊肌肉 不太爽 好久没动硬拉了 退步很大啊 拉个一百公斤就差不多了 下次再练戴着护腰再试两把！上班杂事很多反正都闲不下来 最近的雾霾太严重了 天天暴表 总是排在倒数第一的位置 外面空气脏的窗户都不敢开 真无奈啊