这几天的，周二，气温又降了，凉飕飕的！早上起来出门有轻度雾霾，不舒服！坐了班车上班去，还可以，跟开车差不多。吃个早饭回办公室干活儿了。收拾一下核对名单信息的事情等等，午饭上食堂吃口鸭血粉丝垫巴一口，收拾一下赶紧健身去，周二，拉背，动一动背部肌肉！硬拉，高位下拉，等等，做的挺足，很舒服，就是肩膀还是不太舒服，简单做点腹肌运动。洗澡回单位，下午请了假早点下班，去医院看看肩膀，照了彩超啥事没有，让回家多注意休息，可能是健身撑的！坐公交回家，尚早。煮点粥，拌点水果沙拉，挺好！挺好！

周三的日子，早上出门是真冷啊，凉飕飕的，这气温变化太大了，小风一吹嗖嗖的！空气质量依旧很一般，不爽！继续班车去单位，车上人很少，马上要放假的缘故吗。吃口早饭办公室干活儿，事儿不少，继续核对信息，还有组织的一些事情等等，终于捋顺了，应该不会再有失误发生了。中午没去食堂，健友们aa制聚餐，八个人吃火锅去。挺好，扯扯淡唠唠嗑很开心，俩货相互怼，笑的肚子都疼了。挺有意思。吃的一般，不过挺开心！赶紧回，下午开会，安全讲座，讲授人倒了怎么心肺复苏，经络按摩啥的，还行，挺有意思！回去继续干活，还好把核对的事情搞定了！下午正常点下班回家，煮了鸡肉粥喝，挺好！看看电影，不错，雷神3！

周四，清明放假，早上睡到八点起来收拾一下吃饭，天气不好，阴沉沉！出不去，待着看电影，回顾一下美队123，挺有意思！下午憋的难受，和媳妇儿出门溜达溜达，下雨夹雪了，上操场小跑了十圈，舒服，雪下大了，清明时节雪纷纷！回家，路上买了苞米回去吃！歇了！

周五，清明继续放假，天气很不好，吹风加上空气污染，很脏！一天在家待着了，看看电影什么的还是挺好的。下午感觉天气好多了，出去走了一小时六公里多吧，步行去迪卡农溜达溜达，买了两件体恤，挺好！回家歇了！周六，天气不错，总算是晴朗加空气好转了，就是挺冷，气温不高，出去小风一吹嗖嗖凉。上午在家待着了，没啥好说的，下午出去溜溜腿，买了酸奶啥的回家。收拾一下屋子，洗洗衣服等等，完活儿！

周日，正常上班，天气不错，晴朗空气也很好，就是冷！昨晚没睡好，三点半醒了就睡不着了，一直挺到六点多起床，哎，我这个睡眠啊！希望今晚能好好的吧！早上班车上班，还好没怎么堵车，吃口早饭干活儿，收拾一台仪器啥的，还好不费劲，给硬盘拆了杀杀毒。午饭食堂解决，还不错吃的有点多，完事赶紧健身房活动去，这一周没怎么好好动，缺了腿部肌肉大肌群，今天动一动腿，挺舒服，深蹲深蹲，和健友们一起动起来，做做箭步蹲，弯腿啥的，大腿肌肉当当硬。腿部练的有长进，早上穿牛仔裤差点都拉不上来了，大腿紧绷绷的要裂了一样！又和健友一起做做腹肌练习！洗澡，回去继续上班，下午还好没什么大事了，歇一歇！车修好拿回来了，媳妇儿过来忙乎点其他事，一起回家，赶上晚高峰了，这个不好开！到家，煮了鸡肉米饭吃清淡一点，不写了，如此吧！

昨晚睡的挺好，到天亮！早起上班去，天气挺好，就是有雾霾，最近好像周边又开始烧秸秆了，一股子呛人的烟味，尤其晚上更凶。到单位吃口早饭回办公室干活儿，还行，早上干些杂活儿等等。午饭被人耽误，去的晚了，吃一口，然后又被叫住下载什么表格之类的，浪费我的时间，赶去健身晚了十分二十分的！今天动一动胸大肌，今天的大腿肌肉简直了，酸疼的不行不行的！上下楼梯简直是受刑，痛苦！还得忍着。今天的胸大肌动的也挺好，很舒服，卧推卧推，然后推推哑铃，挺爽！充血后感觉很好，时间不够没做腹肌。洗澡回单位继续上班，路上买个地瓜，真好吃！下午填填表格什么的，简单，最近坐的时间长了，加上昨天练的腿，屁股这个疼啊，太不爽了！坐不住！正常下班回家，去了超市买了鸡胸肉，蔬菜什么的，回家煮饭吃！如此了！

周二的日子，昨晚睡的还不错，开春天气干燥，鼻炎实在有些难受，晚上睡觉堵得慌！早上被雨声惊醒了，下了开春后的第一场小雨，差点睡过头了！出门后地面上湿漉漉的不过雨已经停了！天气阴沉沉，班车上班去，吃口早饭去办公室，干活儿，还好不多！复印几份材料还有核对一些等等，完事！午饭食堂解决，今天的菜做的真不咋地，鲤鱼做的腥味太重，强忍着吃了一块！完事收拾行囊继续健身房运动，周二拉背拉背。引体向上，硬拉，高位下拉等等，挺爽！做的挺到位，只是今天的大腿依旧酸疼无比，上下楼梯更是如此！真是痛并快乐着！最后做一组腹肌练习，很好！洗澡回去继续上班，下午没什么事，早点出来去图书馆待会儿，借了几本书回家看，天天手机不离身也不是个事儿。晚上回家看看书吧！正常下班，回家清淡的煮点米饭拌菜吃，最近体重涨了不少，很开心！今儿一称，75.9，历史性的一刻！从来没达到过的数字！不错不错！嗯，看看书早点休息吧！不写了！

周三，大清早起来天气非常好，晴朗，而且空气也很好！班车上班去，没什么好说的，吃饭干活儿等等。上午还没过完，变天了，沙尘沙尘，大风呼呼的吹，太脏了。午饭简单食堂解决一口，健身房活动去，健友们到的早，自己动一动了，肩膀肩膀，侧平举做的很舒服！最后加个腹肌练习啥的，搞定！洗澡回去继续上班，波澜不惊。正常时间下班回家，煮了米饭拌鸡肉吃，还好还好！

周四的日子，早上起来天气就不好，雾霾，空气太脏了！一个冬天没怎么碰上雾霾天，结果四月份了，雾霾天一个接一个。正常早起上班去，没什么好说的，吃口饭回办公室干活儿，核对资料，还好，excel功能还是很强大的，找好方法公式，排好版，瞬间结果就出来了。不错不错！午饭接着食堂吃口，如此了！健身去，周四，动一动胳膊，杠铃完事哑铃等等，二三头肌肉充血感觉很好！没时间做腹肌了，洗澡回去上班，核对完资料上交等，不多语！简单。下午没其他事了，正常下班回家，天气这个脏，好好在屋里待着了！

周五，早起，天气还不错，有些轻度雾霾，还能接受，班车上单位，吃饭，会屋干活儿啥的，早上出去了一趟，去趟公证处办点事，还好挺顺利！就这，一上午基本搭进去了。单位要开足球赛了，组队凑个数去，买球服什么的。中午食堂继续，今天的饭菜很不合口味，油不说，还难吃，简单吃点拉倒。健身去，周五蹲腿蹲腿，和个健友一起动起来，深蹲深蹲，上次的蹲腿完了昨天才算缓过来，今儿又开始了。从小到大，然后又从大到小，做做箭步蹲，弯腿什么的，大腿这个酸爽！再做做腹肌，完活儿！洗澡回去上班，下午没什么事了，早点下班回家，晚上和媳妇儿做了火锅吃，有点罪过了！吃完出去遛弯遛了一个多小时，挺好挺好！最近在看关于深海蛟龙号的书，晚上九台就演了这个，挺有意思！

嗯，这几天的，周六的日子，前一晚下了雨，早上起来阴冷阴冷的，天气不好，阴沉沉的！外头也是一片潮气。下周要进行足球比赛，今天说是要训练一下，都好几年没踢过了吧！起来收拾一下，做了早饭吃一口，回单位，收拾衣服鞋子什么的去球场，打五五制，不多说了，三个小时，好久没做冲刺跑了，平常顶多也就是迅速跑一跑，变速跑的我上气不接下气的。完事都快下午一点半了，赶紧吃饭去，随便吃口米线，饿死了。这两条腿，周五刚做完深蹲，又跑了这么多，要废啊！酸疼酸疼。饭完赶紧回家，冲个澡，躺床上好好休息休息，看看电影，再睡一觉，舒服舒服。晚上洗洗衣服啥的，如此了！

周日，早上睡也没睡好，早早就起来了，天气不错，出去溜达一圈顺带买点豆浆馅饼啥的回来当早饭。上午在家待着，缓缓我的两条腿。中午出门上超市转转，买了酸奶鸡肉啥的，还买了肉片回来炒麻辣香锅吃，嗯，不错，真香啊！吃完看看电影，休息休息，晚上去操场上溜溜弯，没敢跑，走了好几圈，拉拉单杠啥的，回家歇了！

废半天劲打出今天的，结果有非法，被秒删！这图嚒的了！重写吧！这几天空气太干燥，鼻炎总是不舒服，晚上睡觉憋的难受！今天早起，天气不错，洗漱上班去，不多语，上午收拾个仪器，缺个配件用不了，愁人！午饭食堂解决，然后再去健身，周一动一动胸大肌，杠铃然后哑铃，再做做腹肌，很舒服，洗澡回去继续上班，下午没什么事了，按时下班回家，做了炒饭吃，没吃饱，做来点鸡蛋啥的吧！不写了！闹心！

周三，天气还不错，就是风大。早起上班什么的，没啥好说的。上午收拾收拾杂事，下午交接一下，周四要出门几天。中午食堂简单吃一口，挺好，健身去了，周三动一动肩膀，八组侧平举舒服极了。本周练不了了，草草蹲了两组腿意思一下。早点回去，下午上班开会，单位要组织足球比赛了，开个领队会议，没啥说的！下午交接等等，正常下班回家，去超市买点面包什么的带着，晚上收拾一下背包，没啥好带的！