周五，周末的日子，过的很简单，天气也还不错，难得的好天气。早起正常班车上班，最近还好，不怎么堵车了，值得表扬！干活儿等等，还好事情不多，一台仪器废了，得想办法修理！中午饭完继续健身活动去，今天动胳膊，几个健友今天到全了，大循环做二三头肌。很舒服！一个小时完活儿，洗澡，去了趟银行办张卡，结果发现以前办的卡就能用，还好，不然卡越多越乱！回去，下午没什么大事了，周末，回家歇了，晚上吃的有点腐败了，花甲粉，没控制住自己！放纵了！

周六，气温降了！一天基本在家窝着了，看看小说，非常爽！下午去趟超市买点东西什么的，歇了！

周日，这个周末过的很舒服，在家呆着！昨晚的小说看的有点晚，早上多睡会儿，起来收拾收拾屋子，把夏天的衣服收一收，冬天的拿出来，鞋子也是！下午出去溜达一圈，给门禁卡升级一下。回家歇了，洗洗衣服啥的！晚上媳妇做的咖喱牛肉，好吃！看个电影寄生兽，还不错！睡觉，明天还得早起！

周一的日子，早起上班去，天气还可以，只是有点冷啊，穿上线裤了都，树叶子依旧一地一地的！早上还可以，没怎么堵车，好现象！吃个早饭回单位干活儿，送个材料，再写点材料什么的一些杂活儿。忙乎一上午，中午吃饭，食堂简单一口，健身房活动去，周一做卧推，练练胸大肌，和俩健友继续一起动起来，挺好挺好，扯扯淡很有意思，很搞笑，最近明显长肉了，只是肚皮也肥了不少，一个小时搞定，洗澡回去继续上班，下午事情不多，明天上头来检查，需要准备一些材料什么的，很快搞定！下班回家，煮了牛肉吃，不错！重新看了一遍摔跤吧爸爸，挺有意思的电影。

周二的日子，天气不错，轻度污染，最高气温在十三度左右，对东北来说这个时间段有这个温度略显诡异。家里还没有给暖气，有点冷的慌。最近的睡眠还不错，早起上班去，楼下停着一辆小黄车，骑到班车点不错不错！吃口早饭开始干活儿，好在今天活儿不多，修台仪器没搞定，找了维修师傅来帮忙。最近19开的这方面的事情有点多啊，成天的来检查工作什么的，检查记录等等，真麻烦啊，头疼头疼。午饭简单食堂凑合一口，收拾完了健身去，今天拉背，和俩健友一起动的，时间紧张，引体向上，硬拉几组，再动一动其他的，赶紧洗澡回去上班，时间刚刚好，上个课，很简单，半个多小时结束，没什么大事了，早点回，没坐班车挤公交去媳妇单位，一起去吃了火锅，有点腐败啊，没控制住，自制力有点薄弱啊。回家，歇了！

周三，天气很不错，最高十四度左右，很难得，今年冬天要暖冬了吗？最近晚上总是做噩梦，起来也记不得做什么了，就感觉这个累啊！早起，还得上班去，没什么好说的，吃口早饭回去干活儿，还好事情不多，清理一台电脑等等。再干些杂活儿，上午基本如此了，午饭食堂解决，填饱肚子还是可以的，收拾一下继续健身房活动去，今天推肩膀，依旧和俩健友一起动的，三个人大循环无间歇，累的呼哧带喘的，不过确实很爽。一个小时左右完活儿，洗澡回去继续上班，下午没什么事了，喝了一个水饱，灌了一肚子水，下班回家简单吃口面条拉倒！来暖气了，但终端憋了气，不放放根本不热，喷了我一身的脏水，还得洗一洗，折腾了一晚上，坐等效果吧！

周四的日子，大清早起来天气就非常不好，是不是跟昨天来暖气有关？雾霾很严重，空气太脏了，上班时特意查了一下，空气污染指数300，全国城市里倒数了！那也得顶着雾霾上班去，不多语，最近这两天很消停啊，事情不多，总感觉这是暴风雨来临前的平静呢？管他呢，就这样吧！午饭食堂简单吃一口，赶紧健身去，中午时间有点耽误了，晚到了十多分钟，跟俩健友一起蹲腿，周四，最痛苦的蹲腿，过了周四就好了！今儿换了个姿势蹲起来感觉更好了，练的透透的了，衣服都湿透了，其他几天都还好！回去上班，没啥大事，做点其他的事情等等！下班回家煮了鸡肉粥吃，还不错！

这几天的，周五，早上起来雾霾很严重啊，一片灰蒙蒙的！空气太脏了，尽量还是不要在户外多待着！收拾一番还得上班去，这几天挺消停，事情不多，早上折腾个仪器拍个细胞等等。中午本来计划好好的去动一动胳膊，结果说中午要来检查，不能跑了，连午饭都没去吃就得等着。马德，结果过点了才通知下午才来检查，硬生生给我耽误一中午，本周没能全勤，失败失败！下午来了p事没有，这个闹心！下午也没什么大事，好在空气有所好转，还不错吧！晚上回家，继续煮粥喝！

周六的日子，好好睡了一觉，舒服，一觉起来太阳晒屁股了，空气质量还是不太好，天气不怎么的！收拾收拾屋子，打扫一下卫生，煮小米粥然后烙饼吃！中午出去刷刷车，太脏了，都看不出原色了，实在看不下去了！去看了个电影，**铁拳，真失望啊，什么玩意儿！这票钱花的这个不值。找餐馆吃顿饭，还不错，有点撑！回家歇了，洗洗衣服等等！晚上电脑上看了个电影，什么什么客栈，介绍恐怖片，看了才发现，什么玩意儿，太烂了！今儿这两部片子看的这个失望！睡觉！

周一的日子，简单写写。天气很不错，雾霾也轻了不少，只是前一晚睡的不太好，后半夜才睡熟吧，早上还得起早上班去。一上午的杂活儿，不多语，午饭食堂解决，收拾一下健身房活动去，周一动一动胸大肌，和俩健友一起动的，挺爽，双杠推完做了几组哑铃，透支了。好累。洗澡回去继续上班。没啥好说的，下午回家煮肉吃，不错！

周二， 天气依旧不错，今年很反常，都十一月了，竟然不是特别冷，很诡异！往年这时候雨夹雪都下来了吧，今年真奇怪。还好，这种天气挺好，就早晚冷点，中午挺暖和。起早，前一晚睡的还是不太好，祭出我的神器，听着老郭的相声才慢慢睡着。起早，上班去，没什么好说的，依旧一堆杂活儿等着我，最近事情好多，年末的原因吗。午饭解决，继续健身活动去，周二做做拉背运动，很舒服，健身房四大恶霸聚齐了，一起动起来，引体，做做硬拉，忘了带护腰，失败！高效率练完背洗澡回去上班，下午上节课，很简单，没什么好说的，再干点其他的事情。下班回家，天儿都黑透了。喝点小米粥，不错，养胃。

周三，最近睡眠一直不好，真头疼，抽风似的一阵好一阵差的，躺下就是睡不着，太难受了。枕头也不舒服，哪哪儿都不舒服，愁人。昨晚可能又得一点多才睡着吧，睡不好真是太难受。早上还得早起上班去，今天轻度雾霾，不爽！最近的交通还不错，挺通畅，比前一阵子好太多了。上班干活儿，最近事儿也杂也多，填表，还得开会，还得想着投票等等一系列，真费劲。忙忙呼呼一上午，中午简单吃口饭，继续活动去，动一动肩膀，今天感觉好累啊，浑身疼，胸大肌不敢用劲，酸疼，咬牙坚持，动起来就忘了酸疼了，推肩膀等等，和健友一起做的很爽，一小时高效率结束。洗澡回去继续上班，下午还好，一点小杂活儿，很快搞定，抽空翻墙出去看看有图比，挺有意思。下班回家，班车空调太足这个热，昏昏欲睡一头汗，到地方浑身酸疼根本不想下车了都，回家简单煮点蔬菜粥喝了。挺好。今儿家里停水，不过影响不大。

谢谢这几天的，周四，很消停的一天，没什么大事情，天气不错，雾霾也轻。早起上班，没什么大事，干点杂活儿等等，中午饭完接着健身去，周四蹲腿，俩健友有事没来了，和一个健友一起蹲腿，深蹲深蹲，还不错，做做箭步蹲等等，很舒服！洗澡回去继续上班。大腿充血感觉很好。下班回家，歇了！

周五，早上有雾霾，好在中午后就散了，早起上班去，上午开个会，给安排了一些事情等等，没什么好说的，午饭简单吃一口，继续健身房活动，周五动一动胳膊，这周不错，全勤！练一练二三头肌肉，很舒服！一小时搞定，洗澡回去继续上班，周五了，没什么大事，收拾收拾下班，回家过周末了！