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回复：跟腱断裂，50大叔以为自己还是年轻小伙

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今天拉伸后能顶到墙了
来自iPhone客户端23楼2022-01-30 18:58
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    春节练习偷懒了，今天拉伸后才又能顶到墙。坐姿提踵负重12公斤，进步有点慢
    来自iPhone客户端24楼2022-02-03 14:46
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      2025-08-15 09:53:34
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      今天提踵负重15公斤
      来自iPhone客户端25楼2022-02-04 09:42
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        今天朋友聚会，伤脚下垂放置时间超过8小时。晚上肿胀有些严重，除脚踝外脚背也肿了。
        来自iPhone客户端26楼2022-02-04 23:22
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          试用拉筋板时感觉跟腱和小腿肌肉拉了一下，可能有些拉伤。提踵和走路感觉小腿肌肉痛，又把跟腱靴穿上了。@浩天康复 请问吧主，需要暂停康复训练吗？谢谢。怎么判断可以重新开始训练呢？
          来自iPhone客户端27楼2022-02-05 17:38
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            今天术后整8周。顶墙距离3公分，坐姿提踵负重17公斤（我体重80公斤）。@浩天康复 请问吧主可以穿自己的鞋子出门了吗？是否可以进入推墙和站姿提踵练习？另外VIP咨询如何购买？
            来自iPhone客户端29楼2022-02-08 14:08
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              @康复观察员 今天术后整8周+4天，顶墙距离3公分，坐姿提踵负重20公斤（我体重80公斤）。请问吧主可以穿自己的鞋子出门了吗？是否可以进入推墙和站姿提踵练习？另外VIP咨询如何购买？谢谢
              来自iPhone客户端30楼2022-02-12 11:11
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                顶墙距离4.5厘米，这两天训练量有些增加，脚踝肿的有点厉害。记录一下。
                来自iPhone客户端31楼2022-02-15 09:52
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                  2025-08-15 09:47:34
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                  顶墙5.5厘米，提踵22公斤但是个数不达标。发现自己勉强可以深蹲了，
                  来自iPhone客户端32楼2022-02-17 09:04
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                    今天术后满10周，顶墙8.5厘米，坐提尝试28公斤。
                    来自iPhone客户端33楼2022-02-22 16:20
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                      两天前开始站姿提踵练习，顶墙10厘米。
                      来自iPhone客户端34楼2022-02-26 19:19
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                        今天站提时足跟锚钉处疼痛，被迫休息。有点郁闷
                        来自iPhone客户端35楼2022-03-04 22:28
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                          躺平大概一周，逐渐恢复训练已经3天了。 站提减量，循序渐进。止点疼痛，不过可以耐受。
                          来自iPhone客户端37楼2022-03-16 22:03
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                            今天不知道是不是走多了，脚踝肿的厉害。三个月了，还肿
                            来自iPhone客户端38楼2022-03-21 20:43
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