目前戒烟已经成功了，生理上没有尼古丁依赖，习惯和心理上也没有想抽烟的想法，没有不适感。

我本人使用的戒烟模板是学习戒毒所的戒毒标准来执行的，通过药物治疗和管理进行戒烟。

真正的心理依赖是习惯，比如上厕所抽烟，吃好饭抽烟，闲着没事抽烟，情绪变化抽烟 这些在主观控制时在没有生理反应的情况下几乎不痛苦。

我的戒烟流程是，先通过药物直接解决戒断反应，在通过个人控制去杜绝习惯性抽烟，在没有生理反应的时候，没有任何以往戒烟的“迷恋感”。
这种效果我用俗的表达方式就是，看见女性有想法很冲动，为什么看见女性会冲动，这不是心理需求，是生理需求，自己来一发瞬间就淡定了，而戒烟也是如此，戒烟药在这一个部分就决定了很关键的作用。
但目前看论坛上用药物治疗标准化的很少。
普遍是靠意志力。

自己戒烟成功后也发现，没有什么心理依赖，只是单纯的生理需求和化学反应。

不知道有没有小伙伴和我一样是通过药物治疗戒烟成功的，大家可以分享一下自己戒烟时的感悟和看法，来帮助大家更容易更轻松戒烟。

戒烟药物我个人推荐去三甲医院的戒烟门诊去开药，正规而且很专业。

戒烟药物本身不具备依赖和成瘾性。

戒烟两个月后体重变化记录
（非正常自然增重/刻意增重）

本人心理对于戒烟最大的突破，并没来源于对健康的渴望，而是亲密关系崩盘（分手）后对于心理打击和持续程度是有史以来最强最变态的碾压。
分手后，一周几乎没进食，心理压力和痛苦极大辗转反侧无法入眠，也是因为心理上体验并且度过了分手后的痛苦。
对比之前N次戒烟的戒断反应痛苦，简直戒烟的痛苦弱爆了，瞬间就把烟戒了。

本人从商，接触抽烟/社交/应酬等密度极大，随着时代的进步，大家对于健康的理念提升，强制要求抽烟的人几乎没有（不抽烟断绝一切来往）。
包括喝酒也是，我的合伙人或者客户还没有非要和酒鬼合作的地步。

戒烟后，我个人的作息时间，个人的驼背，个人的体重，个人保养都全部改变了。
戒烟前，我自由散漫惯了，几点睡觉凭感觉，作息不规律，对身体和大脑神经伤害极大。
驼背很多年了，家里人一直说要走路直，之前压根不愿意听取，觉得很辛苦。
长时间不规律，自由散漫，导致长期身体亚健康体重很轻。
之前不常管理个人保养，觉得无所谓。
但体验过分手后，把烟戒了一切都发生了改变。
其中的原理是
拿难度和痛苦指数我个人的排名是这样的
分手＞戒烟＞驼背＞吃饭＞保养
所以分手大家都知道女人跑了是回不来的，不像戒烟憋不住还能抽，女人跑了没了就没了，受不了也要受着。
于是就解决了一系列问题。

所以也慢慢理解，之前很多朋友说，戒烟戒下来会有“多可怕”，在自己身上开始验证了，一瞬间发生了巨大的改变。