相信很多JMS经常是喊着要减肥 可是吃饭的时候会想着这次先吃好一点 从下一顿饭开始 只是偶尔有一天不吃晚饭 或吃很少 曾经我也是这样的 根本无法坚持 这样根本没用的 顶多是让你白白的饿一顿而已
所以 想要管住自己的嘴 你必须要有一个食谱 而且要精确到每一餐

现在说做法 这个食谱不能只在脑子里面构想 必须写下来 或者存在电脑里面 每天都要看 至少要把当天该吃什么背下来

详细做法
首先你要确定一种减肥方法 定食谱比较适合那些稍微疯狂一点的减肥方法 因为那样的食谱都比较简单 好定
然后就要开始定了 我用台湾MM的方法 所以就把前两周的都定了 JM可以不用一次定那么多 但至少要定出三天的来 这样是为了避免你如果这一天定明天的食谱的话 会觉得自己饿了很多天 委屈 明天让自己吃多一点 记住 最少三天的 就是说你这一天吃的东西是你三天前就已经想好了的！ 不是我啰嗦 只是强调


对了 定食谱的时候 可以仔细想想 我到了那一天可能会想吃什么 不过 蛋糕之类的东西……减肥食谱 如果你好意思把他们写上去的话 我服你！！

前面说食谱要详细 精确到每一餐的意思是说 要确定那一餐是吃饭 还是喝粥 或者吃面 是吃青菜还是吃肉 不过不用把青菜的种类写下来 这个是为了让你吃饭的时候还是有一点自由的 可以挑你当时想吃的青菜来吃 不过 要切记 是青菜 不是肉！！ 同理 那些要吃什么面或者什么粥或者什么肉的也不用定

定食谱的时候 一般我们的减肥决心都很强烈 不过 记得现实一点 订的太苛刻的话 到时候执行起来压力太大 会爆！！

都没人理我 莫非大家的嘴都很好管 嗯 这样也好 不过 我还是写完它

确定了食谱 就要开始执行了 前面说了 至少要把当天的食谱背下来 因为你不可能在吃饭之前再去看一遍
点餐的时候 很容易会看到我们想吃但是会长胖的东西 这时候 想想你这餐的食谱 上面有吗 没有！！ 再想想如果你吃了会有什么后果 看你还吃不吃

同样 想吃零食的时候 也想想你的食谱吧
最后 当一天结束的时候 把今天吃的东西写到食谱上面去 跟定好的做对比 你严格执行了吗？！
有的话 相信你会很开心很自豪 没有的话 就分析分析为什么吧 然后想想吃错了的那些东西会让你减的比计划中少了多少 相信有过这么几次之后 就会很容易管住你的嘴了


当然我们的食谱不可能定的那么完备 所以 执行的时候会有一点小的偏差 不过 只要是合理的 与食谱上写的东西本质是相同的 就是可以的 相信那东西影不影响减肥 我们大家心里都清楚得很

以上是个人的一些体会 至少对我是管用的 我之前经常会某一餐就放纵自己了 有了食谱之后就不会了 希望对姐妹们也有用啦^^

好啦 终于打完了 破电脑 直接在发帖那里打字反应好慢啊 都是在Word里打完复制上去的

无人理我><
我的食谱就在我电脑的桌面上 每天都会打开看几遍 顺便修改完善

忽忽～谢谢楼楼～话说我也在用台湾MM减肥法，但是，老是想吃东西，而且是一吃就停不下来…
看了你的方法，我还是把明天的食谱都订好好了～然后背下来…我就是管不着嘴