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很感激戒色吧，也很感谢飞翔等诸位戒色前辈和广大戒友对我的帮助，我能戒到现在，很大部分是各位前辈们提供了宝贵的戒色资料，以及大家的激励，感恩帮助过我的人。
戒吧现在也是人数众多，比之前又多了几十上百万，现代的社会鼓吹适度无害论，无数没有正知见的青少年被污秽的思想给毒害着，我只能说是教育的缺失，没有办法，只能让症状去告诉他们真理，现在我也是随缘解答问题，主要回复零回复的帖子，因为新人太需要被正确引导了，很庆幸的就是戒吧有很多戒友都有了一定觉悟，可以帮助新人解答问题，0回复的帖子挺多，但也不是特别多，大家都在互相鼓励，相互解答，这是一个很好的氛围，相信会越来越多的戒友觉悟会提升上去，然后继续帮助新人，随后不断的接力，把戒色的正知见传承下去

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再讲一下这几年的情况吧，首先身体的恢复问题肯定是第一的，当初就是因为邪淫导致身体江河日下，所以才被迫走上戒色道路的，我的邪淫史五六年，先天体质差，很多症状都有爆发过，当然可能没有那些十年的戒友严重，但爆发的症状也已经够我绝望了，恢复和症状问题这里不重复了，之前讲了很多遍，现在就说说情况吧。
很多问题在戒色后半年左右其实就恢复了很多，现在两三年过去了，很多症状其实都已经不见了，唯一的就是白发问题，这个问题恢复了很多，很多白发也转黑了，但也还是会有一些是白的，年少无知犯邪淫，这可能已经留下了不可逆的创伤，肾之华在发，白发可能需要很久的时间来恢复。还有牙齿的问题，齿为骨之余，而肾主骨，之前有段时间lu的狠了，隔两三个月牙齿就烂，一年烂了五六个大牙，隔一段时间就要跑去看牙医放药治疗，补牙和治疗的费用也是花了一笔不小的开销

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之前给伤的严重，牙齿问题，已经是无法挽回的不可逆后遗症。知足吧，都是自己造的。大家一定要好好彻底断除邪淫啊，好好爱护自己的头发和牙齿，好好睡觉，心态放正，早晚刷牙，身体正常情况下，糖分太高的食物还是少吃好。
目前也只有白发和牙齿问题比较明显有后遗症，其它基本好像也没什么问题了，暂时想不到哪里有问题了，什么前列腺炎，脱发，早泄，鼻炎，脸部变形，消瘦，内分泌紊乱，肠胃问题，基本已经不见了。

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给大家列一份我目前的基础生活日程，供参考
早上6:20起床→跑步2.5公里→休息半小时吃早餐→休息一下工作→中午12点吃午饭→12:30睡半小时中午觉→13点看书学习→14点工作→18点跑步2.5公里然后休息半小时→约19点左右吃晚餐→吃完之后休息半小时走2.5公里→约20点左右吃水果休息一下继续走2.5公里，走路的同时给父母打个电话，算下来在21：15分左右基本完成以上内容。
之后就看一会书，学习，到22点左右洗澡洗衣服，刷牙，22:30－22:40睡觉，这段时间必须睡觉，最迟不会超过22:50，逼都把自己逼去睡觉，这些习惯基本保持了三年，每天保持，步数每天基本保持在15000步左右。

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那些休息的时间，空闲时间，基本就拿来看书和学习戒色文章，时间过少的时候就是复习一遍前一天觉得比较精华的内容，之前我的日程在第六篇文章中有列出来，但那时的生活环境和现在的环境不一样，所以日程也就跟着改变了，关于日程自己要学会去调整，因为不可能一直保持在同一个环境里，所以要学会去把握好利用周边环境调整自己的计划安排。
前期很难，因为很痛苦每天坚持做这些，但慢慢的也没觉得是痛苦，反而觉得很享受，还是那句话，贵在坚持，贵在恒心。
关于游戏和短视频这个问题
我在17年的时候，手机电脑就没有一个游戏了，当我决定戒色的那一刻就把游戏给彻底清空了，不狠一点就肯定会被这些消耗时间和精神鸦片给腐蚀，当然不是说不能玩，只是玩的话不利于戒，所以我全删了，有一些益智类的游戏可以适当玩玩，比如象棋围棋什么的有助大脑思考。

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至于短视频，这个问题我是在一年后，也就是2018年左右才不刷了，因为之前有关注一些新闻政治之类的内容，所以没有删，后来随着时间发展，那些短视频的app广告越来越多，然后擦边内容也是越来越多，就删了，然后现在主要通过央视新闻，人民日报等关注社会最新消息，基本不关注八卦等娱乐，只关注跟自身成长有用的东西。
基本上现在的生活已经回归正常，生活里有戒色，戒色里也有生活，双双互不影响，戒色文章的学习基本保持在每天三篇，早中晚各一篇，有些时候太忙了就看笔记，关键是保持警惕。

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最后结语：
越到最后，肾精越充足的时候是越不会想着去邪淫的，反而越虚的时候欲望会越大，‘’精满不思淫‘’，我深感这句话是真理，戒色是一生的事业，有些戒友戒了几年依然会破戒，之后又是一连串的破戒沦为戒油子，这些戒友的案例让我一直强调自己，一定不能骄傲自满，永远谦卑，天外天，人外人，前文也说了曾国藩的一句话，“古今之才人皆一傲字致败”。
有很多人戒了一定程度，或者觉得自己很厉害，于是看不起新人，觉得别人不如自己，有了这些想法真的很危险，稍微一不小心，一个不警惕可能就中了邪念的陷阱，戒到现在，我依然不敢放松，依然记得当初破戒就是因为松懈了。

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依稀记得我的动机，“正己化人，为世间万物而戒”，不忘初心，持续前行，新人是曾经的我，我也一直都在戒吧，随缘渡人，消灭0回复帖子，渡有缘之人，希望新人也不要迷茫害怕，前辈们其实都在，只是可能生活繁忙，一时难以抽时间出来解答，但不要灰心，戒色知识一直都在，而且会有更多的戒友不断涌出心得感悟，全力协助断恶习。前辈们也一直都在，就在蓝色天空下等你，你也从来不是一个人战斗，你有广大戒友的同行，也有父母长辈亲人的陪伴，不必灰心，坚持走下去，下一个写多年感悟的就是你，广大戒友，一同进步，共战恶习。

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@正己化人🌻 @戒色吧吧务管理 @逆袭重生记 @贴吧用户_Q4QPZey @吧零厚🍀 问好各位师兄前辈，本文希望能申请加精

南无阿弥陀佛

写的好，感谢楼主的分享。受教了

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