最近在知乎刷到一个博主的回答，他的很多想法击中了我，让我不由得反思自己，茅塞顿开。
虽然我一直在通过写东西的方式梳理自己的思路，想法也有了很大的进步和改善，但还是不够。
我来总结一下这位博主观点：人的很多烦恼都是由“贪嗔痴”引起的，脑子里想的东西太多，想要的东西太多，却无法专注当下。
比如，你期待对方的关注和爱护，外在表现出来的却是愤恨与数落，说明你既想要关心又放不下尊严；你对某人某事有期待，存在幻想，却不敢去付诸实践，才会在脑海里总是一遍一遍演电影；你明明渴望成功，却无法做到专注的去做一件事情，去深入的研究，反而导致自己更加焦虑……
其实就一个解决办法：不多想，过好当下每分每秒。

把时间聚焦在当下，只关注此时此刻正在发生的一切，停止你脑海里闪现的过去未来的画面，停止你的想象和回忆，停止你正在思考的其他问题。
总之，全心全意留意当下，用外视觉取代内视觉，不去幻想将要发生什么，不去预期下一秒他人会说什么，只关注当下。

举几个例子：
当你吃饭的时候，就专注眼前的饭菜，观察饭菜的颜色，闻饭菜的味道，感受饭菜放进嘴里咀嚼的味道和质感，不要看手机、不要看电视。
当你走路的时候，就专注眼前这条路，前方是否有人，路面是否平整，红绿灯的变换，路旁树叶的颜色，可以放音乐但不要看手机。
当你睡觉的时候，就感受身体贴合在床上的熨帖的感觉，感受自己的身体是否舒适，感受自己的呼吸起伏，把脑袋放空，不要想东西。
当你工作的时候，就专注思考怎么才能把这件事情更快更好的做完，围绕这项工作需要做哪些准备和善后工作，不要抱怨不要去想琐事儿。
当你跟人交流的时候，不要去在意自己妆容、服饰是否得体，牙齿上是否有东西，就专注听别人说的话，观察别人的语气动作，并灵活真诚的做出应答。

总之，千万不要看起来面无别情，其实内心的小剧场已经演了无数遍。我们女人其实最擅长这种内耗了。
正视自己的欲望，并光明坦荡的去实现，不拧巴，不乱想，做好当下正在做的事情。我发现我这样做了以后，内心无比的舒服和坦然。
每天晚上睡前不再觉得疲惫，安静下来很自然的就睡着了，中间醒了也不会刷手机继续躺平入睡。中午休息的时候，散完步回来，就趴在桌子上什么也不想，就是告诉自己身体需要休息了，没一会儿就睡着了。
最近开始坚持吃饭的时候不看手机，即使饭菜不可口，也快快的吃完再说，坚决不一边吃饭一边看手机。这样吃饭，眼睛不会觉得累，胃也会舒服，吃多少你自己心里也有数儿。
我才坚持了两三天，明显觉得精神状态好多了，感觉很安心，自己能控制自己的行为是一件很让人开心的事情。

不管做什么事情，不管你遇到什么事情，都不要着急不要慌不要焦虑，我们的脑子容量有限，要用来思考当下，而不是一味的循环播放过去的记忆和对未来的幻想。
前面我说到两个词儿：“外视觉”和“内视觉”。外视觉就是你眼前看到的东西，内视觉就是你脑子里实际正在“播放”的东西。我们要活在当下，而不是一味的活在自己幻想的世界里。
有时候，我们习惯了思考，却反而忽略了专注的愉悦。

如果你不能停止胡思乱想，即使你闭上眼睛打坐，脑子里也停止不了奔涌的情绪。所以，养生的第一步就是：停止消耗，停止胡思乱想。我们的生活也是如此：要去专注的做，而不是混沌无序的想。
如果你真的想思考，就专门拿出一段时间好好思考、梳理，或者像我这样把思想整理出来写成文章。但不要让胡思乱想贯穿你的全部时间。
当你能坚持真真正正的不多想，你会发现你的身体和人生都会轻松许多。
最后送大家一句话：别睡太晚，别爱太满，别想太多。

很多干眼症病友其实是心理负担也很大，但不解决心理问题肯定是不行的。有些病的存在就是让我们重新梳理人生、梳理自己的生活方式，最后希望大家都早日康复。更多护眼和养生知识，大家可以关注我的公众号：木小易。