我之前一直在跳绳，减的不多，但是腰围腿围都细了三四厘米，呵呵，亲们一起向前冲！

回六十五楼：
前压腿、侧压腿、平躺腿立墙（腿和身体成直角）或是握拳用手掌一面锤打小腿也可，主要是放松一下肌肉嘛，努力奥！

回六十五楼：
前压腿、侧压腿、平躺腿立墙（腿和身体成直角）或是握拳用手掌一面锤打小腿也可，主要是放松一下肌肉嘛，努力奥！

额，上次好像记错时间了，应该是五月十二～今天才是五月十三吧。
五月十三日：
慢跑四千四百米！

回复：72楼
现在差不多保持在一天三千个吧，五百个一组，每组完两三分钟的拉伸运动，三千喜爱来一个小时左右吧，坚持就行，慢慢来，一点点增加，开始几天会觉得腿疼，过后就没事了，加油！

我在七十五楼有点口误～：应该是不配合有氧运动和轻微节食不会有效，呵呵

回七十六楼：呵呵，停一天没有关系的，一个星期保持五天地运动最佳，所以放宽心啦，不会影响进度～加油！

五月十四号：
慢跑四千米，加油！

回复：80楼
呵呵，坚持啊 慢慢加就好了，重在坚持！！

回复：81楼
小新，你可能没有节食，说实话，运动了不节食或是不安排好吃饭和运动的时间很容易发胖的   运动后吃饭不减反增，谨记，加油！

回复：82楼
呵呵，亲真可爱，有氧运动不是能呼吸到新鲜空气而已，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 不同于无氧运动，一些力量训练或是让人心率过快的不是有氧运动。呵呵，加油！

回复：83楼
当然当然，今天就吃肉碱一周了，下午去称，报告成绩！！

回复：84楼
加油！一天坚持四十分钟，向美丽进军！！

回复：85楼
呵呵，她们说感觉瘦了，也确实瘦了点，但体重变化不大，少个2、3斤也就，但是要为和腿围都少了4厘米吧，跳绳塑形的。加油！