焦虑和睡眠问题互为因果，相互强化。焦虑的人不肯睡，睡不深，睡眠质量差，昼夜颠倒之后，焦虑的程度就进一步加深。所以我给焦虑的朋友的首要建议是，先花时间把你的睡眠调正常。通常情况下你需要三周左右的时间，慢慢让自己回到11点前睡的节奏。

生活中我们经常看见很多焦虑型人格特质，有个网上看到的段子说「有一种冷，叫你妈觉得你冷」，就是一个非常形象的对焦虑型人格特质的描述。首先，这个妈妈并不真的知道孩子冷不冷，但因为焦虑型人格特质常常导致个体思维过度负荷，她会陷在自己的思绪中，无法真正客观全面的去了解自己以为的或许不是自己以为的。比如她无法客观的去了解孩子究竟冷不冷，即使当孩子表达出她不冷的时候，妈妈仍无法信任孩子的感受。

焦虑状态的初始情绪是恐惧，恐惧失控，恐惧孩子承受寒冷，为什么焦虑型人格特质尤其在亲子关系中被放大，就是因为养育人对孩子的在意和关爱，这份爱让养育人感到更脆弱，更容易感到恐惧，唯恐孩子的生活中出现自己不可控的，无法预期无法管理的变化，也难怪很多因为极度焦虑而表现更高控制性的父母发自内心的真诚的认为自己是爱孩子的，他们的确是爱孩子的，很爱很在意，但因为焦虑型人格特质的局限，他们的爱往往让孩子感到不被理解，不被看见，甚至不被尊重。

用顶风迎雨的态度，过随遇而安的生活。

没什么事是必须的，每件事都只是一个选择。

人的一生就像一篇文章，只有经过多次精心修改，才能不断完善。

快乐也是一天，痛苦也是一天，何不快快乐乐过完每一天，生活是自己的，全看你自己如何选择，每天早晨起床时
给自己一个微笑，再大的困难，也没什麼搞不定的，希望你天天快乐。

人生的累对于大多数人来说，都是不可避免的。与其逃避负重，不如主动迎战，这样，起码我们还能掌握主动权，有跟命运叫板的锐气。

坚其志，苦其心，劳其力，事无大小，必有所成。

生活会苦一阵子，但不会苦一辈子。

也许过上一段时日，我可能就会遇见了一个未知的自己，他懂得享受快乐、享受生活，这也正是我的祈愿。拥抱阳光，享受生活，充实快乐，求变图存。

你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。

对于我们而言，苦难是生活的必修课，只有自己亲身经历了，才会成长，使人更好的走向成功。没有风雨就不会看到彩虹，没有苦难就不可能尝到成功的滋味，那久违的甘甜定会让人流连忘返，拍手叫绝。

明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。

热爱生命，活着便是希望，应该是它的主题，世间一切事物中最宝贵的就是生命。