兄弟们，背该怎么练啊【健身吧】

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兄弟们，背该怎么练啊

只看楼主收藏回复

每次都练不到位，只有手臂发力，是重量问题吗？

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2021-10-07 11:10回复

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2021-10-07 11:12

不感兴趣

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顶

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2021-10-07 11:13

手臂代偿多。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2021-10-07 11:36

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我有个视频贴，是介绍练背的，可以看看
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囚徒健身吧
是徒手健身，自然健身的专业贴吧，
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IP属地:吉林

6楼2021-10-07 13:32

手臂代偿多说明重量重了

星座王

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活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2021-10-07 14:10

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只有硬拉能帮你

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2021-10-08 10:34

重量没太多关系。上重量你才能感觉到是因为重量的压力，而不是肌肉的收缩感，你不会练

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2021-10-08 12:26

不感兴趣

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试试把手臂向不同的角度翻转一下，感受哪个角度背部绷的最紧

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2021-10-08 13:07

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镇楼图啥意思

IP属地:四川

来自Android客户端13楼2021-10-08 15:11

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我也是，其他部位都能明显感受到，就背部很难感受到发力，健身房那些练背器材就杠铃滑船能感受到背部发力，健身三个月，标准正手引体向上10个都很难，不过健身之前正手一个也做不了

IP属地:湖南

来自Android客户端15楼2021-10-08 15:28

高位下拉，或者引体，

IP属地:湖南

来自Android客户端16楼2021-10-08 15:30

刚开始的新手练背都比较难找到发力感，首先要学会沉肩，然后用手肘带动你的手臂发力

17楼2021-10-08 15:36

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