发力顺序注意下试试，练哪哪先动。先动背顺势带动其他部位。注意沉肩。

新区限时給内玩(民额有限)
要求:1.演技好，嘴严，与普通玩家对战，刺激普通玩家消费
2.分配游戏内玩家一起玩游戏，主要是陪普通玩家打游戏
3.也可以追杀玩家，但是不能过度追杀，避免玩家流失轻松霸服，体验氪金带来的快感
4.內玩號上线领取2000RMB充值后续充值送不停
5.內玩通道佳小姐姐vV :w2841088648w
暗号：贴吧

半握

肉量少了

没必要在意，小臂太弱的原因，在动作标准的前提下先不要太管肌肉感受，新手期背部本身就不够发达的情况下，感受不到是正常的，先堆容量，等什么时候拉的时候注意力不在小臂上了，小臂力量就到了

手臂多练练

一一回复不过来，感谢大家的指导了

引体反曲可以吗？

重量太大 姿势问题 你轻重量感受一下背部发力

用个助力带，注意肘主导，手勾着握把就行不要发力。

练的时间长了，背部发力感会好一些，现在背部肌肉还没有

沉肩挺胸试试

肩膀锁住呗，行程肯定是短了，但代偿的情况会好很多。