远离吸烟
     吸烟是造成癌症的重要原因，特别是肺癌，还可以导致口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。
     烟草点燃后产生的有害物质高达600多种，已证实有致癌作用的有40多种。
     吸烟与不吸烟的人相比，发生肺癌的危险性高8~12倍，发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍。
     不仅自己不要吸烟，也要劝解家人和周围朋友不要吸烟。家庭成员有一个人吸烟，其他人患癌的危险比家中无人吸烟的家庭成员高1倍。


不吃垃圾食品
     病从口入，对于癌症疾病仍然如此，不良的饮食习惯是诱发癌症的因素之一。
     专家刘光瑞指出，生活饮食不科学，经常食用烧烤、油炸、腌制、发霉、高脂肪、高蛋白的食品，是诱发癌症的原因之一。腌制食品含有亚硝酸盐，其是强烈的致癌物。油炸食品由于使用反复加热的油，使油炸食品中会含有醛、酮、低级脂肪酸、氧化物、环氧化物、内酯及热聚合物等诱癌物质。熏制食品含有大量的苯并芘、多环芳烃和亚硝胺等致癌物质。


定期检查
     癌症是非传染性疾病，但是有部分癌症通过基因遗传。因此，家族中有成员患有癌症，其他成员也应该定期做一下该项检查。
     刘光瑞指出，如果家庭中有人患有肠癌，其他家庭成员最好也到医院做肠镜检查。如果母亲或者姥姥曾经患有乳腺癌，那么也应更加关注自己乳腺，定期做检查。
     由于癌症具体原因难以说明，因此应该将被动接受转变为个人主动的行为方式。


加强锻炼
     加强体育锻炼，增强身体免疫力，也是预防癌症的手段之一。
     运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。
     刘光瑞建议，普通人每天至少要保证半个小时的运动量，大家可以进行散步、慢跑等运动。
     运动可以让人精力旺盛，改善情绪，在心理上减轻人体免疫系统的压力。


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