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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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6月开局不错，五天三跑，不错，加油！
IP属地:北京72楼2023-06-05 15:20
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    两天都起不来床，5点四十好累。状态不是太好
    IP属地:北京73楼2023-06-06 09:00
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      2026-10-14 19:27:45
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      6月7日，6公里，配速5分51。速度降下来更舒服
      IP属地:北京74楼2023-06-07 14:48
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        周日跑了个十公里，有意压缩速度控制心率，平均心率160左右，还是有些高，下次把配速降到6分30左右。
        IP属地:北京78楼2023-06-12 14:26
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          感冒，休息了八天没跑。
          IP属地:北京79楼2023-06-19 09:29
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            连跑两天，为了控制心率，配速降下来，6分27和6分19。继续努力，降配速。让自己跑的更舒服，更安全。
            IP属地:北京80楼2023-06-27 16:29
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              连跑三天，控制速度，降低心率，初步控制在140左右，还要下降心率
              IP属地:北京81楼2023-07-21 15:32
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                7月跑量60公里，29号跑11公里，加油。
                IP属地:北京82楼2023-07-31 11:07
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                  2026-10-14 19:21:45
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                  6公里，配速6分32，心率控制还不错，平均143
                  IP属地:北京83楼2023-08-08 09:16
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                    8+8+10+10，上周跑步36公里，连续两个十公里，突破性的！
                    IP属地:北京85楼2023-08-28 15:05
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                      昨天八公里，今天宝贝们开学，五点半起床，十公里，激励自己，也鼓励他们。加油！这两天的意义在于工作日也可以八或者十公里。
                      IP属地:北京86楼2023-09-01 14:17
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                        三阳，休息，停跑。
                        IP属地:北京87楼2023-09-08 09:35
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                          停跑了十一天，要动起来了。
                          IP属地:北京88楼2023-09-12 15:04
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                            8.6公里，配速6分36，心率平均144，加油！
                            IP属地:北京89楼2023-09-14 11:06
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                              2026-10-14 19:15:45
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                              10.08公里，配速6分21，心率平均153，国庆后首跑！
                              IP属地:北京91楼2023-10-08 09:32
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