刚才有人问，戒烟后，发胖了吗？
发图！体脂减少3.4kg，体重减少6kg。
戒烟后运动，只瘦不胖，懒人除外！

老哥，你这多样化运动啊。我是跑步感觉喘，然后才戒的烟。到现在大概戒了5个多月，配速明显提升。你厉害啊，都已经跑了7个半马。我接近3000的跑量才5个半马

好

刚才有人问起跑的半马，我跑步不多，也不快，但是半马跑了7次，本来每个月计划跑两次半马，因为要进行10k55训练，所以现在半马没跑了，专心提速训练中。目前的跑步记录。这个咕咚因为经常飘，记录里程偏少，Keep比较多，都发一下吧。

戒烟一定要有榜样，我单位这几年来，戒烟人群逐渐增多，身边的戒烟人有5个，都戒烟一年以上，大家吃饭后都开始锻炼，还有些成了运动健将，参加了多次马拉松比赛。
如果想有一个健康的生活方式，无烟的生活，值得拥有！

我们从什么时候开始抽烟？
我们还需要抽烟吗？
为什么不抽烟的人一样在快乐的生活？

因为:
我们开始吸烟就是个错误，现在开始戒烟，只是纠正以前的错误而已，我们其实不需要烟！

来顶你一个！戒烟+运动是好榜样！

今天的睡眠还是不错的，半夜被尿憋醒一次，现在很少能睡满9小时了。

明早有氧跑10km，今晚早点洗澡睡觉！

对了晚上有增肌训练，光跑步，肌肉都跑少了，干巴巴的啦。

啥书啊

我也是戒烟一周年了

371，无烟，晨跑

加油