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【梅陇中学】运动中腹痛的原因和解决办法O(∩_∩)O~

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  • 铁盔甲
  • 小有美名
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1.右上腹痛:多半是由于平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多,因此呼吸急促。
2.胃肠痉挛:空腹跑步或餐后跑步。运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多)均可引起胃肠功能紊乱,引起痉挛产生腹痛;运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物,如豆、薯、牛奶、面食等,由于产气过多,引起腹胀,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛。另外,腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
3、腹直肌痉挛:夏季进行剧烈运动时,由于大量排汗,机体失盐失水,未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱,加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
4、腹部慢性疾病:慢性肝炎、胆囊炎,胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者,参加剧烈运动时,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激,也会发生疼痛。疼痛一般在病变部位。
5、饭后跑步或剧烈运动随着运动吞咽了大量的空气,使胃更加扩张,容易产生胃食道逆流,出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃,因而发生上腹胀痛。


  • 铁盔甲
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防治措施:1、跑步前充分做好准备工作,跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水,饭后不宜立即跑步或运劫,因为这样既会引起腹痛,时间长了还会引起消化不良。2、出现跑步性腹痛时,一般只需减慢速度,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻直到消失。经采取上述措施后,如果疼痛仍未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药


2025-09-04 06:08:09
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  • 铁盔甲
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防治措施:1、跑步前充分做好准备工作,跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水,饭后不宜立即跑步或运劫,因为这样既会引起腹痛,时间长了还会引起消化不良。2、出现跑步性腹痛时,一般只需减慢速度,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻直到消失。经采取上述措施后,如果疼痛仍未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药,如阿托品片、颠茄片、元胡止痛片等,针刺或用手指点揉足三里、内关、大肠俞等穴位,均能缓解疼痛。


  • 铁盔甲
  • 小有美名
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我经常看一些和体育有关的知识,比较专业的和训练有关的自己收藏,发长跑吧……比较实用,有助于解决大家平时健身的疑难的就发这里了


  • 铁盔甲
  • 小有美名
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因为你想我了,想我想得都说不出话了O(∩_∩)O~,我理解


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