加油

107打卡

继续前进

119天

楼主，我2017年底开始戒烟，到现在口腔溃疡还没好，痰多，晚上经常痰粘在喉咙影响睡眠，长期睡眠不好，三年间瘦了20多斤，身体愈发虚弱。

加油😊

134天，症状反复，但逐渐减轻，抗住。

持戒

140天，本周总体感觉一般，坚持每天一个5公里，从戒烟初的半走半跑一个小时完成，到昨天晚上33分钟完成，进步神速啊。另外，躯体上的症状主要是耳鸣和焦虑，坚持✊

什么时候能好，看你什么时候能放下！吸烟时，尼古丁作用于神经，而戒烟后，神经需要自我调节，身体也要调节，所以，才会有一系列的症状，我推荐你去优酷搜索wangyubaolei，或者精神焦虑症的自救，王宇老师的讲座很不错，2小时08分的视频，希望对你有帮助

加油😊

喜欢的改变是最痛苦的

151天，焦虑情绪还是有，没有捷径可以走只能面对，个人的经验一是找事情做，该上班上班一切回归正常生活，让自己忙起来，另外运动，每天一个3至5公里。最近一段时间，老是耳鸣，但感觉又不是耳朵发出来的，躺下以后更严重，像是从后脑发出来的。戒烟群的戒友说这不是耳鸣是脑鸣，大家好有这情况吗？也不知道是不是与戒烟有关还是焦虑引起的，烦人，症状继续加重得去医院了。

155天，身体不适感已经基本消失，焦虑情绪依然伴随，通过工作让自己忙起来。烟基本不会主动想起来，但是二手烟无处不在，在一些特定场合会勾起烟瘾，忍一下就能过去。