５．一发现体重停止下降    就两天不要量体重  
６．感到饥饿是因为正在瘦  
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦  
８．超过８点不要吃东西  
９．不要做些会让两只手空着的事情  
１０．泡面比什么都可怕  
第一周：  
以天为单位  
选择整天吃素食或无醣食物  
第二周：  
吃无醣食物一周  
找一天早上喝酸奶  
第三周：  
选择吃早餐或中餐    其余时间只能再吃两样东西    并且只能吃很少  
食物皆须清淡  
改为两天量一次体重  
第四周：  
断食    一天进食不超过２００ｇ  
后续缓和：  
食物皆须清淡  
前３天只能吃少量的早餐跟中餐  
第４天起可以吃少量的晚餐  
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多  
第１２天恢复正常饮食  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  
加油吧  
你们都会成为瘦身女王  
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！  
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  
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?  
干我打完了我大概是神  
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）  
毕竟对大多数人来说还是太严苛  
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！  
我自己瘦身会从第二周或第三周开始  
两个星期就可以１０公斤左右  
因为我一天不吃很容易    一周不吃也很熟悉有什么状况了  
只是一般人很难一下就几乎不吃  
而且对于有２０几公斤要瘦的人    可能会卡关很痛苦  
?  
给个提示：  
你必须一直回想起    我叫你说服自己的话  
你的想法会改变你的食欲  
?  
?  
好啦  
不打了  
都快去减肥吧  


回复：17楼
你112了？？北方人是很猛啊 三餐都是面食 个个都很结实啊！！！！
我才坚持了10天 看来我还得继续的 加把劲啊

西木博士的话
1，红灯食品：想减肥的人一点儿都不要吃
    白米 白面 啤酒 各种含糖饮料 各种淀粉性肉类（香肠，午餐肉，丸子），含糖豆制品（甜豆浆，甜奶粉）油炸类，糕点
2，黄灯食品（减肥的时候不吃）
    淀粉性蔬菜（土豆，莲藕，南瓜）
    糖分高的水果（西瓜，香蕉，菠萝，枣）
    干果类
     豆类（绿豆，红豆）
    天然蜂蜜
     果汁
3，绿灯食品（减肥时候吃）
    生 蒸 煮 炒
   动物性：各种鱼类，肉类，蛋类
    植物类：蔬菜，水果（樱桃，游子，草莓，苹果，梨子）


4，早餐 左旋肉碱+可可粉+鸡蛋
   中午 左旋+可可粉+生西红柿+蔬菜（4到6两）+鸡蛋或者鱼类（3到4两肉类也可以)
    晚上 左旋 +2个西红柿
   28天能瘦10斤到20斤的样子
减肥注意
1，不吃 糖 米 面 和土豆
2，主食用可可粉代替
3，每天8杯水，饭前半小时要喝水
4，每天运动1个小时以上（快走，慢跑，跳舞和跳绳都可以）
5，

从明天开始 严格的执行这个任务
今天是4月11日 到5月10号结束 目前的体重是99斤
就算最最少的也是减去10斤
就是到89斤 那也很好（而且还是经过mc，加3斤mc 期间）
最后就是到86斤
好
这28天豁出去了！！！！！

回复：29楼
加了

翻页了 必瘦

今天早上起来 50.1
胖了一斤
看来我要5天不要称体重
然后严格的执行西木博士的减肥法

早 2个鸡蛋 加点儿苹果
中 2个生番茄 3种蔬菜（过水） 1个鸡蛋 维生素
3到4点 1个番茄
5点30以前 吃个苹果
去超市买点儿可可粉 出口的 能买到就在早上和中午加上可可粉 然后去掉一个鸡蛋！
另外左旋肉碱暂时不用 运动前半个小时用可以

晚上一个苹果 冷的不行 吃了点儿麻辣烫 （胡萝卜 豆腐 海带 青菜） 加个鸡蛋
没关系！

本月基本没有吃米饭 和面食 但是情况不好 貌似减不下来了 不吃米饭和面食容易饿 一饿就狂吃别的 看来这也不算特别好的方式昨天加上衣服称 50.9kg 不穿衣服可能100kg 看来我要改变自己的减肥方法了~~~~
好几天不知道怎么找到自己的帖子 所以没来 罪过啊

看来我回到了4月11号的情况了 不过还好 我最开始能有104斤呢
我已经减了4斤 用一个月 不错了 鼓励下自己
而且自己在不停地尝试新的减肥方法
是这样的

早起7点44分钟
一直到现在喝蜂蜜柚子茶
打算喝3天 算是清肠子3天 一定要好好的坚持3天 瘦到98斤
等5月5号早上开始新的食谱
呵呵哥5月8号去考试要5月11号才回来
这个月一定要减肥到88斤 因为剩下的时间不多了感觉！
不然 以后 呵呵哥毕业走了 就看不到我瘦下来的样子了！
等还有10斤的时候专门来攻 10斤有什么难的


5月5号到5月11号 共七天
这7天 就是没有任何碳水化合物，没有肉类，只有青菜和优质蛋白！
早：5点：蜂蜜柚子茶2杯；早上3杯水
   1个鸡蛋
上午饿了 吃个番茄 一杯水
中：一杯水 番茄一个 3个青菜（打回寝室 过水 然后吃 不要荤菜）
下午：饿吃个番茄 一杯水
5点到6点半 跑步！！！！饿了就喝水！！
5天能减掉2斤 7天能减掉3斤 也就是到95斤的样子！ 加上左旋 估计能减到94斤（自己的体重就标准了）
5月11号称体重
5月11号到5月19号 这有一周的时间 这一周继续下2斤
就好
本月目标 92斤！！！！