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低调冲击次马,一个新的起点

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响应香哥的建议,决定重新圈地盖楼。
郑马在香哥的指点下和众跑友的支持和鼓励下,我完美地发挥了自己的实力!达到了350的成绩,欣喜之余又有些失落——失去了目标!
曾经以为自己会在400目标实现后离开马拉松跑道,加入到健身跑的队列中来,但是初马的热情和氛围感染了我,让我开始迷恋那种感觉,也是对现实生活的一种逃避!
我只能寻找新的目标,我是跑步的功利主义者(千万别学我),天生的懒惰(我的出勤率在跑步吧一直就是个笑话!),只好在自己前面“吊根胡萝卜”。
次马目标340,这个目标通过努力还是有实现的可能。尽管只有十分钟的差距,但凭借我得感觉,跑的快一点要比跑的远一点难度更大,付出的努力和汗水更多!
在这栋楼里我将主要围绕实现这个目标展开。如果遇到困难,希望跑友们不吝赐教,也欢迎砸砖——不千锤百炼难以成钢!


1楼2010-04-03 13:41回复
    20100402 小区 晨 多云 10℃ 相对湿度50%
    起床体重62kg★★今日里程:6.2km〖本月出勤1次累计里程6Km〗★★【年累积:43次579km】
    作为赛后第一跑,今天的目的主要使恢复性的,由于尚未完全恢复(右腿膝盖有些不适和右大腿肌肉轻微拉伤),所以第一圈以缓步慢跑为主,创造了最慢记录,10'46"76/1550M,不过后面三圈逐渐恢复,第四圈达到了520赛前普通水平。总耗时36'52"17,差不多6分钟/KM
    体力还是没有恢复,感觉今天跑6KM比以前跑万米还累,看来恢复还是需要一段时间。
    高兴的是体重下降了!


    2楼2010-04-03 13:42
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      2025-08-05 10:15:58
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      20100403 小区 晨 多云 10℃ 相对湿度50%
      起床体重62.2kg★★今日里程:7.75km〖本月出勤2次累计里程13.5Km〗★★【年累积:44次586.5km】
      今天右脚胫骨右外侧还是右疼痛感,第一圈不敢加速,结果花了9'18"96完成,之后的四圈都实现了跑进8分钟的目标,分别是7'55"20、7'39"68、7'36"04、7'30"77,耗时30'41"69跑完6.2KM的距离。
      今天的配速达到了458的水平,如果今后的训练以保持速度作为目标,以这个速度跑7.5KM、10KM、15km、半马......也许我可以挑战一下340和330的目标,尽管绝不会像我想的这么容易但是还是可以臆想一下,先给自己制定一个奢望的目标。呵呵


      3楼2010-04-03 13:43
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        抢个板凳~~~呵呵


        4楼2010-04-03 13:50
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          朋友们,我搬新家了!以后我就用这个新作业本了写作业了。
          欢迎你们经常过来指点。
          目前我不具备冲击330的实力,短距离我也许可以达到495的配速,但那毕竟是42.195KM的距离,守住350冲击340更符合我的能力,我其实在内心还是比较怯弱,不想一下子给自己太大的压力,如果实现了330,那么之后呢?
          我觉得自己的实力极限也就在320~330之间,再好的成绩与我没有缘分。毕竟我只是业余的马拉松爱好者,不想在这方面投入太多的时间和精力。


          5楼2010-04-03 13:52
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            ( ⊙o⊙ )哇 易水舍弃那么高的楼新开贴了!赶紧的过来占个位!


            6楼2010-04-03 14:00
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              2010年前从来都不敢想像跑马,我经常跟OY,BRAIN讲,我跑不了马,因为我是扁平足的~~~
              随着跑步里程一点一滴的积累,还有OY,BRAIN两位同学的共同进步,最重要的是得到了香哥的亲自指点,自己也萌生了跑马的念头~~~
              不过自己是得过且过,随遇而安之人,会给自己一年时间,明年厦马~~~
              在这里跟随易水兄的脚步,希望能成就自己的首马~~~
              


              7楼2010-04-03 14:11
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                向易水学习!
                你都跑完全马,而我还没跑过。
                这就是差距。


                IP属地:陕西8楼2010-04-03 14:25
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                  2025-08-05 10:09:58
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                  希望跟着易水跑下去,二年后能跑个半马也心满意足了。


                  9楼2010-04-03 14:33
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                    呵呵,易水兄有新家了,给易水兄暖暖房!


                    10楼2010-04-03 15:55
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                      • 114.93.29.*
                      给易水端一杯水,敬易水能越跑越快乐,越跑越成功!


                      11楼2010-04-03 16:02
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                        支持跑马圈地运动,明天我会带上相机,照几张PP回来分享!


                        IP属地:上海12楼2010-04-03 16:47
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                          那个不是我留的,我一般登陆后留言。


                          IP属地:上海14楼2010-04-03 17:16
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                            祝贺、支持新开帖
                            有目标,才有动力


                            15楼2010-04-03 17:44
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