易水抛下过去的功劳簿，要从新开始写作业了。 给个小红花

回复：11楼
IP地址显示您是上海闵行的，真的不知道您是我哪位朋友！
感谢您的支持和鼓励！

是我幸福树.不用谢,为你加油!

易水兄弟，你还说响应我的建议，我给你的新帖题目你任何一个词句都不要。而且怎不在新帖的第一楼放个链接到旧帖，我帮你放在这里， 希望你不反对吧。
以下链接可以跳到跑友 易水孤舟 的郑开马拉松赛后的经验总结。
http://tieba.baidu.com/f?z=458015224&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=5400


易水，其实你可以考虑放一些阶段性的在旧帖比较重要的属于你跑步过程中的帖子的链接，就更好了。这样容易让大家了解漫向跑马拉松的过程。

唉——过去的就让它过去吧，创建这个新帖的目的就是为了忘掉过去重新开始。
如果有人感兴趣他可以在精华贴和你的这个链接中找到它。
其实没有人会有耐心去翻看别人过去的帖子，有什么问题就会直接发帖提问。
我是功利主义的代表，经常是急功近利，也常常受伤，出勤率也超低，这可不是新人学习的榜样，我觉得您的一些循序渐进的建议非常好，总结出来有利于新人安全有序地提高。如果新人看到我的贴，一下子从万米直接跳跃到半马，从半马跳到31KM！受伤了就不好玩了。
我更多地是听从身体的召唤和感觉，训练计划谈不上科学，可能非常勉强适合我但不一定适合别人，这倒不是我吝啬，我还是觉得这次之所以成功主要还是你的指导和郑开大道的宽敞平坦，我以最小的付出偷取了一颗不小的成功果实（对于我自己而言）。


其实有人会有耐心去翻看别人过去的帖子，今天你旧帖的点击率已经有500，你说这是谁？
这张照片要放这里吧，没有过去的努力，哪有今天的开始。


感谢香哥的有心。
向跑友汇报的是今天早上快速跑之后右小腿胫骨开始有些不舒服，止痛膏也不管用了，明天不能继续执行快速跑，即使跑也得是放松式的跑跑。
我就是这样的，不自量力！自讨苦吃

看看易兄的跑步过程就知道，我和你不是一个档次的，你在跑了3个月后，已经进步很大了，我不但没有进步还退步了。

名次（女子） 编号
26           3183     贾亚丽     郑州市第五中学     3:46:34
27          3182     庞秋凤     郑州市第五中学     3:46:35
28           3186     单晓霞     郑州市第五中学     3:46:45
我就是被这三个丫头给穿越了，还只是中学生！！！最后的时候跑起来很轻松，还是非常整齐的倒三角形，这么强的实力之前为何不发挥？！超级郁闷
感慨，当年中学的时候我可没有这么强的实力，就是跑个万米也把我累了个半死！刚才查了一下成绩表，这个郑州第五中学长跑真厉害，最快的是3:23'13！（男的），10个男的6个女的，均取得不错的成绩，现在的学生真的很可畏呀，


33     3299     Katelyn McGehee     郑州大学西亚斯国际学院     3:56:59
这个就是那个在29KM处被我超越的欧洲美女，听着MP3跑全马挺逍遥的。
实力真不俗，我超过她居然还不到10分钟！

易水兄弟，帮你盖一次新楼。另：健腹轮怎么样？能练腹肌吗？赐教。