我今年11岁了，刚满，70斤 不算很重
柔韧度算很不错的，毕竟才学了两年，考四级了。不过脚背一直不是很好
想要练练， 什么方法能练呢，而且是有效地方法！
还有的就是我的大腿一级没用对力，很粗很壮
想减肥
还有的就是怎么练平衡力和把腿拉长些？？？
柔韧度算很不错的，毕竟才学了两年，考四级了。不过脚背一直不是很好
想要练练， 什么方法能练呢，而且是有效地方法！
还有的就是我的大腿一级没用对力，很粗很壮
想减肥
还有的就是怎么练平衡力和把腿拉长些？？？
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坚持压 手撑在把干上 踮起脚 脚趾背面着地 不能只是脚趾 也要压到一些脚背才行 身体向前倾
练习舞蹈的时候尽量用大腿内侧的肌肉 这样子就比较容易修正腿形
平衡力：双手插腰 闭着眼睛单脚站立
脚细的话 看起来自然长些 还有也可以坐在地板上 双手至于体后 上体微微后仰 双腿弯曲 两膝盖中间夹一个球 用力向内挤压直至力竭 然后才松开 得坚持 每天练习
练习舞蹈的时候尽量用大腿内侧的肌肉 这样子就比较容易修正腿形
平衡力：双手插腰 闭着眼睛单脚站立
脚细的话 看起来自然长些 还有也可以坐在地板上 双手至于体后 上体微微后仰 双腿弯曲 两膝盖中间夹一个球 用力向内挤压直至力竭 然后才松开 得坚持 每天练习
不感兴趣
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