可以天天跑步吗_跑步吧

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可以天天跑步吗

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我跑了keep的有氧燃脂跑35分钟五天了，天天都跑，从本来的很累跑完五公里多，到现在比较不累的跑完，出的汗也少了好多，但是还是没有六公里，请问我现在应该去跑45分钟的还是继续跑35分钟的，还有我这样跑步能天天跑吗，求解答

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IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2021-05-31 22:31回复

看你的体重和跑步目的决定，新手还是建议跑一休一，给身体适应的过程，跑休是很有必要的。

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2021-06-01 11:52

不感兴趣

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混着跑，状态好45课程往上，状态不好就35。轮着来，适合自己的才是最好的

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2021-06-01 13:32

看你自己状态，我反正没啥问题

IP属地:重庆

来自iPhone客户端6楼2021-06-01 18:35

对于新手来说除非体质很好不然还是跑2休1 或者跑3休1

IP属地:云南

来自Android客户端7楼2021-06-01 19:11

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五公里需要坚持几个月，然后再增加跑量。

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2021-06-01 19:34

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看你身高体重年龄，不建议天天跑，也不建议短期盲目提速提时间

IP属地:甘肃

来自Android客户端9楼2021-06-01 21:28

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我70岁，是天天跑的，5月跑30天（打苗苗休息一天）。每天6公里，配速：6.20左右。

IP属地:四川

10楼2021-06-01 21:35

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不感兴趣

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初跑我跑一休一

IP属地:江西

来自Android客户端11楼2021-06-01 21:43

时间距离没必要规定死，视当天身体状态为主，建议跑二休一，不跑步的时候可以做些其他的锻炼。爬楼梯或者游泳都可以。重要的是培养运动的习惯。最后减肥自然会水到渠成。

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2021-06-01 22:23

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我觉得要巩固一段时间，不要盲目贪多。

IP属地:广东

13楼2021-06-02 10:54

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感觉可以跑一休一，一周3次就好了，不过最好拉长距离和时间，每次跑步跑前和跑后准备和拉伸太费时间了，每天跑35分钟，不如一次跑60到70分钟，跑一休一。

IP属地:上海

14楼2021-06-02 14:42

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这要看个人的实际情况，肌肉、关节是你感受比较明显的，还有你感受不到的例如心肌、肺功能等。所以要测心率，跑休也是让心脏肌肉能够有一个恢复的时间。这个运动强度每个人是不一样的

IP属地:北京

来自iPhone客户端15楼2021-06-02 15:51

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还是跑一休一，或者跑二休一。如果是为了减肥，那就把速度再放慢，7分半8分配速都可以，把运动时间增加到45分钟以上。最重要的是跑前热身和跑后拉伸，这两点远比跑步重要。加油吧

IP属地:辽宁

来自Android客户端16楼2021-06-03 10:54

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