首次25分钟训练4.2公里，
平时也就偶尔跑跑，或者15分钟2.5公里慢跑训练，
拉伸运动没怎么做，不习惯，大腿今天还酸酸的。。
差不多断断续续1-2月了，比我之前中跑只能跑600米强
还得多练了。我这样的新手得跑一休3？还是跑一休一？
我这里一圈3公里，华为15分钟慢跑训练刚好差不多，每天一圈？？
那么问题来了，我女同事跑16公里，配速还和我差不多，这么牛吗，我32男，废了啊