看了各位大神的发帖，感觉要想全马完赛，跑全马前，应该跑4～5次30公里以上的长距离。

🐮

能

你这水平，完赛已经不是问题

牛逼

隔天跑即可

你这完全可以全马了，徐马之前我也就1月跑了一个31，比赛前一星期跑了一个半马，然后全马324完赛

为了考80分，你把60分的卷子一成不变的做了5遍。

试了试，30公里还是跑不下来。

今天的27公里，上山爬岭，太消耗体力了。

半马我都不尝试 每天只跑10k 等有了45分钟水平我再尝试半马

只要不抽，六分配跑完全程应该是没有问题的吧，全马前提前一俩小时吃个盐丸。

朋友,你能力超强了, 但要注意有没有跑得过量啊,天天半马,不知对你的身体有没有过度负担.
你先定下全马目标,然后科学训练好点, 你的配速和我差不多. 但是你这个量对我来说都是超负荷的了.
我19年全马4:12:10,现在目标是破4, 配速要求为5:41, 一周训练量超60差不多的了.