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回复：跑步五公里40分和骑行一小时消耗的大卡一样多吗？

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骑公路自行车感觉负荷太低，不累。要是动感自行车加了阻力以后骑，感觉相当酸爽。建议楼主多备几块闸皮，骑的时候捏着刹车骑，这样锻炼效果才好，或者去盘山路骑，骑上去，然后再扛下来。嘿嘿嘿😁
IP属地:安徽来自Android客户端17楼2021-05-18 22:42
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    完全取决于你的运动区间，骑车如果你有心率带，或者心率表，按心率骑一样很累，如果你减肥为主，跑步，骑车都是按照二区有氧堆量，还有就是游泳，划船机比跑步骑车减肥效果好
    IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2021-05-18 23:09
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      2026-04-12 14:14:40
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      骑车要拉长战线，40公里往上走，时速最好不利于20km每小时，尽量别爬坡。
      IP属地:湖北来自Android客户端19楼2021-05-18 23:59
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        我觉得快走效果好，对膝盖损伤也小
        来自Android客户端20楼2021-05-19 05:54
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          上班族没那么多时间呢
          来自iPhone客户端21楼2021-05-19 07:55
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            骑行需要强度，跑步不带强度
            IP属地:河北来自Android客户端22楼2021-05-19 09:01
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              骑车强度看配速的。跑步也一样要看配速。
              这种消耗每种软件都不同，最好用同一种软件，
              如KEEP、咕咚、行者都有跑步和骑行。这样对比比较好点。
              IP属地:广东24楼2021-05-19 10:30
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                用的华为的
                来自iPhone客户端25楼2021-05-19 11:07
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                  2026-04-12 14:08:40
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                  个人感觉骑行没有跑步效果好 是不是没热身问题
                  26楼2021-05-19 11:10
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                    骑行需要冲刺或者爬坡，只是骑平路的话确实不累
                    IP属地:广西来自Android客户端28楼2021-05-19 13:33
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                      15公里给经常骑车的人25分钟不到就骑完了，算热个身
                      IP属地:安徽来自Android客户端30楼2021-05-19 16:48
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                        骑车二十公里就差不多，中间不要休息，至少得有三次冲刺到无氧剧烈运动的时间段，配合有氧的缓骑，和跑步基本就差不多吧
                        IP属地:辽宁来自Android客户端31楼2021-05-19 18:27
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                            7"


                          IP属地:北京来自Android客户端32楼2021-05-19 18:30
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                              9"


                            IP属地:北京来自Android客户端33楼2021-05-19 18:31
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