请问有用箭步蹲来练大腿的吧友吗？【健美吧】

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请问有用箭步蹲来练大腿的吧友吗？

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最近开始在家练负重箭步蹲，想深蹲，但是去健身房没在家练着方便。
不知道有没有吧友用箭步蹲来练大腿的，效果明显不？跟深蹲的效果差的多不？

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1楼2010-03-24 11:20回复

211.143.145.*

效果可以，不如深蹲，但是对臀部更好

2楼2010-03-24 11:42

不感兴趣

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我看视频里有的练箭步蹲，在前跨的那个地方放一块高起的垫子或者砖块什么的，请问有这个必要么？这是为什么？

3楼2010-03-24 11:47

效果很好，我老婆就是练的箭步蹲，对大腿和臀部线条很有好处

4楼2010-03-24 13:41

塑形的，但是深蹲完了我是没力气做了。。。

IP属地:天津

5楼2010-03-24 13:48

回复：4楼
这位兄弟，我是想大腿变粗，不是为了线条....

6楼2010-03-24 13:56

回复：6楼
深蹲啊深蹲啊，大重量的深蹲啊

IP属地:天津

7楼2010-03-24 13:59

箭步蹲也能强壮腿部肌肉的。关键在于训练得法。单腿深蹲更能练腿部肌肉。敢做吗？

删除|8楼2010-03-24 14:42

不感兴趣

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回复：8楼
我怕膝盖压碎掉，哈哈

9楼2010-03-24 14:47

哈哈。也可做侧剪蹲，这动作也对练腿有效。

删除|10楼2010-03-24 15:15

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