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大神们帮忙看看，十公里跑进45分有希望吗？

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平时都是六分多慢跑为主，一月就作死跑个次把两次，还好从去年的极速五分终于也进四了，跑步也几年了，只是成绩差，也只是从去年开始每月跑量平均120左右，现在能有点速度也是蛮开心的，请问一下各位大神，上速度是不是一定得拉间歇，10公里进45分难度大吗？
来自Android客户端1楼2021-05-13 15:16回复
    你这离进45分不远了，说不定找人带带就可以了
    IP属地:广西3楼2021-05-13 16:28
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      2026-05-04 04:31:09
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      看你前两公里像是在热身。你跑前好好热热身，前两公里的速度上去，差不多就快到45分了。
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2021-05-13 16:37
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        没有啥是一瓶红牛解决不了的
        IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2021-05-13 16:47
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          提前做好热身现活动开，稍微拼一把基本上就已经是45分的成绩了。
          6楼2021-05-13 16:49
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            你这到45也快了
            IP属地:江苏7楼2021-05-13 17:02
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              月跑量太少 跑的少还想进步大 世界上哪有这么好的事情 除非你天赋好 但是你没跑进就说明你要拼努力
              IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2021-05-13 17:52
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                加油！多跑跑，进45不用跑间歇的
                来自Android客户端9楼2021-05-13 18:39
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                  2026-05-04 04:25:09
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                  月跑量120很厉害了，我每个月只有50，去年5月份跑了10几公里，每天看跑吧鼓劲，跑不动了
                  来自Android客户端10楼2021-05-13 18:56
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                    加3
                    IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2021-05-13 22:47
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                      热身后再跑，前面两公里各减一分不就45了，只是太累了没什么必要
                      来自Android客户端12楼2021-05-14 07:26
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                        优秀，优秀
                        IP属地:河北来自Android客户端13楼2021-05-14 09:00
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                          月跑量200公里以上的话10公里45分钟很容易，配速也就430以内根本用不着什么间歇跑，间歇跑那是给40分钟以内的人练的。
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2021-05-14 09:59
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                            大佬优秀
                            IP属地:四川来自Android客户端15楼2021-05-14 10:37
                            收起回复
                              2026-05-04 04:19:09
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                              没事跑跑节奏跑，用不上间歇
                              IP属地:吉林来自Android客户端16楼2021-05-14 10:51
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