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回复：膝盖酸疼，膝盖酸的时候要一用劲伸直才舒服，但是还是很酸，走

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痊愈的吧友们，好了之后也要注意保暖，适量的锻炼
40楼2022-05-10 15:21
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    避免过度的劳累和剧烈运动，饮食方面加强营养，吃新鲜蔬菜和富含维生素的水果
    41楼2022-11-30 14:49
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      2025-11-05 13:26:35
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      避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
      42楼2022-12-08 11:16
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        膝关节髌骨软化症是可防可治的，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。
        43楼2023-01-04 15:42
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          避免引起疼痛的动作,如上下楼梯,爬山,长时间行走,可骑自行车运动。
          IP属地:河北44楼2023-06-28 08:55
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            饮食上应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物
            IP属地:河北45楼2023-07-07 17:59
            回复
              尽量减少髌骨摩擦的活动，如上下楼梯，骑自行车。
              46楼2023-08-23 09:07
              回复
                注意膝盖的保暖，不要做剧烈运动，平时做好护理。
                47楼2023-09-16 11:01
                回复
                  2025-11-05 13:20:35
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                  现在好了吗？
                  IP属地:黑龙江48楼2023-09-27 16:19
                  回复
                    纠正不良姿势和某些不良习惯，减少复发机会。
                    49楼2023-10-09 17:22
                    回复
                      要注意防寒保暖。不要持续性蹲位和剧烈的运动。
                      50楼2023-10-20 10:47
                      回复
                        在饮食方面可以吃一些富含维生素，优质蛋白的食物，对膝关节有好处。
                        51楼2023-11-03 15:06
                        回复
                          保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。
                          IP属地:江苏52楼2023-11-16 10:21
                          回复
                            平时可以经常性的进行一些身体锻炼，对于自身的身体问题多加重视。在饮食方面最好是能够保证营养均衡，并且通过一些方式来经常释放自身的压力等。
                            53楼2024-01-11 09:19
                            回复
                              2025-11-05 13:14:35
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                              在饮食方面可以吃一些富含维生素，优质蛋白的食物，不要吃辛答辣刺激食物。
                              54楼2024-02-29 14:34
                              回复

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