回复：77楼
抛球人站在你提前45度左右位置 两米左右 用手掌托球（近似于二垒游记间近距离抛球动作）把球抛向你后膝盖 你则力争把球打的平直一些或者直接打成地滚也无妨
回复：78楼
确实10：10 一辈子也忘不了

回复：83楼
不好意思 反正就是一种训练背肌的练习 趴在地上头和脚都往上抬

今个济南下雨 下午慢跑两圈 传球 然后场上防守 然后看不见球了
改素质练习 俯卧撑25+五十米冲刺共六组 然后是扎马步的姿势下左右扭屁股 反正大腿靠近膝盖处很有感觉 屁股也有感觉 左右扭动80一组 共四组 再然后是100米弯道冲刺六组 就没了……恩 又平安度过一天 没有挂彩 

回复：86楼
恩 让您两次打招呼都不搭理就太失礼了 您好 有何贵干

端午集训第一天 早上 慢跑两圈 热身跑动练习 传球 接体侧抛球转身后传球 垒间传球正反交叉传 接教练棒场上防守 地滚球若干
下午练习赛 客串左右外
第一击右外野高飞球 右外漏接造成二垒跑
第二击掖根游击向地滚球 没看清怎么回事 反正安全上垒了
第三击三垒方向强制安打
第四击游击三垒间安打
第五击掖根投手向高飞球接杀
守备上貌似就是替中外补了一个漏然后传给打劫的二垒 杀了三垒跑的打击员 别的 都是替外场不漏没有直接造成出局数
最后练习二垒上的跑垒练习 设二游三外场和投捕 要么牵制要么投球然后看教练棒情况再跑 在煤渣土操场上跑 脚好痛然后端午集训第一天结束喽！！

早上跑山 高低起伏的三公里
上午慢跑两圈 拉韧带以及专项跑动练习 传球 防触击练习 （在三垒好累啊 每球必跑 天热 地面火辣辣 脚底板疼）最后是抛击斜抛
下午 慢跑 拉韧带 传球 一手拿手套一手拿棒子 不停的把球打出去让对方接住传回再打 按说50一组 结果我们那组25一组 被教练发现 该成75个共计 之后是夹杀传球练习50个 然后是蹦台阶 腰腹肌力量练习若干 折返跑练习若干 指卧撑若干 下肢力量若干
最后教练要谈心 结果不幸和他吵了起来（或者说激烈的交流）

早上照旧跑山 上午下午都是练习赛 上午队内练习赛 下午对外
上午守备左外 一个接杀 其他都是给游击三垒补漏 三次挥击 两个二垒安打 一个保送
下午比赛 残念 四次挥击 队友们都哄哄的打外场 我却被三振三次 外加一次接杀 教练说 下来歇着吧 国良说 低潮期 汗……

这个周末 周六早上 慢跑 拉韧带 抛击+防守 自由击
下午还是抛击+防守 外加一些腰腹肌力量练习 指卧撑什么的 最后是五圈变速跑
周日 上午慢跑热身 抛击+防守 自由击 下午和山大韩留比赛 八局下班 轮到上场 三垒 总共两个球第一球 刚上场没感觉 防的太深 靠垒线着地 没敢往前抢 第二点直接让我给拍地上了 打击员safe 第二球 游击侧弹地球 三垒插上 接球 传杀 一气呵成 轮到一次打击机会 该回合第一棒 投手高大型 擅长直球 甩小臂很漂亮 不得不赞一个 第一球偏内角肋骨高度 击出左外二垒安打 之后反正安全回本垒 ……
比赛后继续训练 自由击 练习时被两个投手砸中 第一球中小腿 还好 第二球中胳膊肘 打麻了下去冲水了…… 

昨晚 空挥100
今上午两小时左右的自由击练习 简单结束

回复：100楼
人外有人，天外有天这个自然懂 其实 单单 大学生联赛里面的专业组就可以大比分虐我们
希望你能理解的是 发此贴的目的无外乎是给自己的一个日志 一份勉励 我们没有很多条件 也没有国外的大环境 但国内和我一样喜欢打球的人还有很多 写下来让自己看到就不会在众人的不理解中放弃这项爱好 还请你理解 国内棒球人的心情 国内很多想打球的人可能想打球都没有办法找到人来教 想学都没有地方学 我们能把自己所经历的一些东西一些日常琐事分享出来 也是在对那些苦苦坚持着高校棒球人的一份鼓励 告诉他们 不仅仅只有他们在努力 我们也在与他们通行……
回复：99楼
92楼96楼99楼 的东北朋友不知道是前辈还是与我一样的学生 我可能在你眼里很不合格 但我仍会继续努力 如果你有什么训练练习上的建议 我会虚心听取 其他方面的我不便多说 见谅   没猜错的话 98楼是上海某高校的朋友 和我们学校在打球之外有些无聊的误会 请别太在意
还有 我读书成绩还成 100分制平均分我能拿到85+
回复：98楼
上海的朋友 大家都是打球的 没必要这样互相诋毁 很没意思 不如多聊聊如何把国内高校棒球推广好来的实际 

回复：103楼
此帖子截止到今年七月末 本人不再更新 我会滚蛋到别的论坛写日志……

一些传球 一些场上防守练习 本来有些阴天 下午又天黑的早 草草结束

下午的练习
抛击+各种传球+一些跑垒练习（同时附带一些内场防守练习 感觉教练的意思是体会不同方向进位的触杀动作）+左外场接杀后处理三垒跑垒员跑本垒的练习（附带内场打劫和高飞球判断跑垒）+单腿跳台阶左、右脚各三组双脚六组十级大台阶+躺着和趴着两头起+指卧撑+跑台阶六组+另一组稍微轻松些的腰腹肌和俯卧撑+躺姿腿抬起45度静力+慢节奏大约六秒吧一个动作的俯卧撑 最后慢跑两圈结束
经历过去年夏天的集训后感觉平时的训练轻松许多 晚训八点多结束拿队服 印的号基本看不见 当然大家也感觉队服不甚好看 发队服的时候突然想到了 很多人 那些去年和我们一起集训的 今年却不在了的人 老杨 广辰 陈旭光 杨峰 孙队刘队……顺儿说：欠的东西太多了……  
去餐厅吃饭 很多人在聚会 又是一年毕业时 很多人都要进社会了 我的队友们也一样 我呢 学校某种程度上认可了在旅行社的工作了吧 明年继续留校工作已成定数 外带球队的一些工作和自己创业 毕业后的日子 恐怕不会比训练的日子更轻松 毕业 很期待也很不期待…… 

昨晚因为旅行社和球队的一些事务弄得一夜没睡 就在早上六点多的时候半梦半醒着休息了一个多小时 早上的练习 慢跑 柔韧性练习 抛击+防守 自由击 因为早上没有参加跑山 所以训练后 十二点多被罚跑10圈
中午没胃口 物流公司的代理找上门来希望合作 敷衍了下 让他以后再来 一中午喝了四五瓶冰红茶 没有吃进东西去
下午的训练 慢跑 柔韧性练习 传球 接教练棒 用橡胶球练习时候 高飞球落地后第二弹会向前加速 判断总是不好 老幺再次提醒我三个接球的最佳时机问题
之后是投球若干 老四教的下肢发力 国良教的蹲姿传球（手腕发力体会） 协助捕手做接本垒传二垒的触杀练习    最后是一些跳台阶 腰腹肌力量 俯卧撑 指卧撑 踢腿蹲起练习 解散……