体重69kg
早晨没吃，中午吃了果蔬脆，还吃了一个半的油烧饼，还吃了辣条，饮食超了
晚上做的冬瓜汤，没放油，但是吃了一个鸡腿，一个烧鸡上的鸡腿和鸡胸肉，饮食也超了，还是没控制住嘴
今天跳绳 3000个，继续加油

体重69.5kg
中午吃了大餐，晚上自己做了一份西红柿炒蛋，又吃了几块鹅肉，不过鹅肉放醋里涮了涮，今天伙食又超标了
跳绳跳了1800个，
明天准备轻断食，不知道自己能不能坚持的住

4月25日体重69.5
今天轻断食，吃了一个生菜球，三个西红柿，七个鸡蛋，两根黄瓜
跳绳3000个

4月26日体重68KG
经过昨天的饥饿，今天有点暴食，中午吃了一个大点的甜瓜，一小盆冬瓜炒鸡胸肉，400克烤鸡胸肉。一包锅巴，一个香蕉，一包蜗牛酥，五六口米饭，四个核桃，少于带糖的花生米，一个鸡爪，还吃了两块西瓜
晚上喝了一杯代餐粉，吃了三个鸡蛋，400克鸡胸肉，三根黄瓜，三口米饭
跳绳3700个
继续加油

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4月27日68KG
晚上吃了水煮鱼，不过是用水加醋涮着吃的
跳绳4589

4月28日体重68.5
今天是轻断食，吃了好几根黄瓜，还吃了好多个西红柿，吃了太多了根本就没数吃了两个鸡蛋，，
跳绳5633个

4月29日体重67.2KG
轻断食还是有效的
中午吃了一根黄瓜，又吃了炒芹菜，放了很少很少的油，吃了三个水煮鸡蛋，一个包子，还吃了一点蒜薹炒鸡蛋，油多点，不过吃的很少，
饭后又吃了两根香蕉
加餐又吃了一个西红柿
加餐2吃了三个西红柿
早餐，吃了一个大的红豆沙包子，自己熬的豆馅那种，不是特别甜
吃了两个用水涮过得小豆干，吃了十小块左右的瘦猪肉，又拿五个小西红柿炒了三个鸡蛋，鸡蛋在电饼铛上弄熟的，没放一滴油，西红柿也放了很少很少的油，
吃了三口牛肉干，带点油，估计热量有点高，还好吃的不多
跳绳3007个

4月30日体重67.8
中午吃了好多多东西，一个烧饼，七个旺旺米饼，一包苏打饼干，十五个左右的很小很小的油桃，又吃了卤的鸡翅根5个，还吃了五颗薄荷糖，一个活动，五个核桃，晚上又吃了好多米线，还吃了煎饼
暴食的一天

5月1日67.8kg
轻断食
一直到五点半才吃东西，四个核桃，一份西红柿豆腐汤，加了蒜薹，吃了少许鸡胸肉干，吃了四五口窝头，
美好的一天结束
跳绳8000多

5月2日体重67.3kg
中午吃的凉拌菜，里面有麻酱，还吃的自己炒的少油洋白菜，还吃的肉丸子和鱼豆腐，还吃了炸鸡上的鸡腿和鸡翅，吃了一个鸡蛋，吃了一半馒头，两个苹果
下班路上吃了一个苹果三个西红柿
晚饭吃了很多瘦猪肉和蒜薹，不过用醋水涮过的，喝了一碗南瓜小米粥，几口炒的豆皮，吃了一半馒头夹的花生酱，吃了三个核桃，一个芒果，几口姑娘的零食饼干
准备明天轻断食，加油
跳绳8000个

5月3日，体重68kg今天打算轻断食
吃了七八个西红柿，50克鸡胸肉好，吃了两块鸡肉一块鸡爪，还吃了魔芋豆腐，真难吃
跳绳5000个

5月4日体重66.2 kg
中午吃了米线，吃了两个烧饼，还吃了一块炸鸡，一个梨，又吃了几个芒果，一个甜瓜，晚上吃了两个鸡蛋，一碗粥，吃了少许鸡肉干，
跳绳5000个

5月5日体重66.45kg
没想到暴食后体重没怎么涨，今天打算继续轻断食
吃了三个西红柿。又用了一盒内脂豆腐和三个鸡蛋烙的饼。没成型，不过挺好吃
跳绳6000个