今日游泳（蛙泳）一小时，我发现近一个月减肥，体力好很多，一口气游近半小时也能做到，以前完全不相信自己啊，今日体重116.2公斤

昨日休息，因查体肠镜休息一天。起来测量体重，发现……

做肠镜这么掉体重吗？

自减肥以来，无一日懈怠，无一日放松过自己。钱可能赚不来，权利可能争取不来，但是，我可以说，我有能力改变自己，我可以说到做到！

今天体重114.2，加油

今日早上体重113.3。今天要去游泳啦

无语，今日体重115.3，为啥啊？

减肥一个月的体质测试

今日体重，113.9，我又开始不掉秤了

完蛋了，上次有点掉肌肉，根据教练的意思，开始加大无氧器械，补充蛋白质，尼玛开始胖了。今日体重115！

我服气了，这体重死活不掉了，还是114.113公斤，死活不掉了

健身减肥三个月的总结：从最初134公斤，到现在的113公斤，身体的变化：肚子和大腿明显瘦了很多，胳膊、胸肌粗壮了不少。以前买的裤子、衣服都能穿下去了，身体素质也越来越好，人明显精神了很多。个子感觉高了一点。肺活量、体力增加明显。以前跑三步一喘，跑十米都累吐血。游泳（蛙泳）25米泳道，一趟一歇。现在跑步可以跑一公里仍然还有余力，游泳可以连续游50分钟以上（实测）。肌肉增加了，自信心也好一点了。因为无氧训练，身上开始有成块的肌肉，可以给孩子们展示。孩子们也觉得爸爸越来越帅。老婆开始疑神疑鬼，觉得我减肥没安好心。身体挺拔了不少，骑摩托也发现动力比以前充沛了很多。还有就是……欲望也跟着……总之我发现健身会上瘾，真的，不去活动一下特别别扭。这三个月，我一共喝了一次饮料（老婆监督下喝了半杯雪碧）其他任何甜食没有吃，几乎不吃猪肉，吃饭都是半饱，晚上六点半后绝对不吃任何东西，喝水全是白开水。我就跟蹲了三月大牢似的。不过回报也真是很丰富啊，最起码能证明我办得到！给自己点个赞！

今日体重。112.5公斤。不知道什么时候才能到下一阶段

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今日体重111.6哇塞，我又开始掉秤了，这一周给我难受的，天天练就是不掉称