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一个月的变化。

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平均一周三跑，下雨停跑。
IP属地:西藏来自iPhone客户端1楼2021-04-21 10:49回复
    IP属地:西藏来自iPhone客户端2楼2021-04-21 10:52
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      2026-09-25 20:48:47
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      我太难了
      IP属地:西藏来自iPhone客户端3楼2021-04-21 10:55
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        配速想升一点都不容易，跑进6最后一公里心率上了180，差点暴毙。
        IP属地:西藏来自iPhone客户端4楼2021-04-21 10:56
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          有无大佬指点一下，能不能提升一下。现在是181身高，体重85公斤左右。
          IP属地:西藏来自iPhone客户端5楼2021-04-21 10:59
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            步频太低，第一公里尽量慢！
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2021-04-21 11:41
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              优秀
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2021-04-21 12:35
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                注意饮食，你这完全是体重太大了，而且你这个体重应该低心率跑，心率太高反而不好
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2021-04-22 21:39
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                  2026-09-25 20:42:47
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                  慢跑，打好有氧基础。心率控制在130-145之间。
                  IP属地:重庆来自Android客户端10楼2021-04-23 14:58
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                    嘿，今天速度降下来了，连续跑五公里没停歇（之前都是间歇跑） 配速竟然还提升了，心率依然165左右……
                    IP属地:西藏来自iPhone客户端11楼2021-04-23 23:32
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                      准备后天7分50配跑7公里试下。
                      IP属地:西藏来自iPhone客户端12楼2021-04-23 23:33
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