戒烟第：816 天 18 小时 29 分 4 秒
减肥第19天。
运动情况：今天没有任何运动，给儿子买玩具，带儿子去儿童医院看嗓子。
晚上一定要去快走。
绝不放弃成功的机会。

今晚快走一小时。
绝不放弃成功的机会。

戒烟第：817 天 12 小时 0 分 38 秒
减肥第20天。
今天早晨快走30分钟。
绝不放弃成功的机会

晚上网球2小时

楼上仁兄减肥如此有效果，令人羡慕和钦佩！！想你学习。
戒烟第820天
减肥第23天
健身情况：昨天早上快走40分钟，上午运动50分钟
今天早上快走40分钟。
绝不放弃成功的机会。

下班后去健身房快走50分钟

戒烟第：822 天 18 小时 16 分 23 秒
减肥第 25天
昨天早晨快走40分钟，上午健身50分钟，
今天早晨健身50分钟，中午快走40分钟。

戒烟第823 天 8 小时 52 分 0 秒
减肥第25天。
今天早晨快走45分钟。

下班后快走25分钟，晚上快走40分钟。
PS：晚宴吃得有些多了

戒烟第825 天 12 小时 37 分 50 秒
减肥第27天
前天和昨天早晚都坚持快走40分钟。

戒烟第826 天 9 小时 12 分 39 秒
减肥第28天。昨晚健身50分钟，今早快走40分钟。
绝不放弃成功的机会。

戒烟第829天！
减肥第31天.
整个周末坚持锻炼身体，昨天中午和晚上吃的都多些，今天早晨去快走1小时！
绝不放弃成功的机会！

戒烟第830天！
减肥第32天。
晚上出差广西柳州，晚宴丰盛，不敢怠慢，11点后快走40分钟；
明早继续快走。
绝不放弃成功的机会。

戒烟第835天！！！
减肥第37天。
出差期间每天坚持走步。
今早带儿子看病，旷课一次，晚上补足。
减肥前91.5公斤，目前89.2公斤，共计减重5.4斤。
也许我减肥减的慢了些，但我觉得这样减重比较健康，每天精神状态好，我在吃上只是适度控制。
绝不放弃成功的机会。