饥饿疗法适合肌肉型的胖
节食减肥中一般饿2～3小时后开始消耗脂肪，
至少你要饿上三小时以上，才刚刚开始消耗你的脂肪
第一天
花卷：200
青椒炒猪肝：62
炒菜：100
蒜茸海带：50
骨头汤里的2块：200
鸡肉2块：300
娃娃菜炒香菇：50
汤：80
米饭（中饭加晚饭）：300
总：1330
第2天
粽子：300
鸡蛋：80
绿茶：200
卷心菜：72
素鸡：350
大排：265
汤：80
米饭（中饭加晚饭）：300
总：1647
第3天
粽子：300
鸡蛋：80
绿茶：200
韭菜：26
青椒土豆丝：71
红烧瓦块鱼：154
汤：80
米饭（中饭加晚饭）：300
总：1134

今天快下班到5点10分这个时间,特别的不舒服,胃,走路都好吃力...但是过了2分钟之后就还好,就是整个下午胃都有点不适.但是现在吃好晚饭好一些了
晚上吃的汇报下
马兰
饭鸡蛋大小一点
芒果一只
娃娃菜炒肉片

楼上，你这么高才140啊，羡慕啊

今天早上起来之后有点昏~~
但是吃完早饭后身体恢复了.呵呵..果然还是吃的重要性很大呀
早饭汇报下:
水4口
粽子半颗(无奈啊,老妈做的好多,估计这几天都是这个东西了,然后吃了一块肉)
蛋白一个
苹果半颗

诶，想吃东西时，看看人家的美丽大腿和小腿吧

诶,又忘记换ID了。。
今天12点35分开始到2点都在外面溜达，回来累惨了。。。

楼上的前啊，呵呵，你不瘦啊，还好呢。。节食吧。。不过我现在都有点难受了，好想吃东西啊，诶。。。谁给我咬一口吧

其实我觉得别人对你的讽刺，多多少少可以帮助你，我从小到大，几乎都是透明人，人家也没有对我说什么你太胖了之类的话，就是感觉不大愿意和我亲近。。。可能我面向比较凶，又比较强壮，所以吓坏了很多人吧。。。不过我的朋友都是瘦子，他们对我都满好的，呵呵。。

还有，接下来就是 LINDA讲述自己是如何瘦下来的了
减肥初期：耗时2个月，减重15斤（168降至153）
         linda感言：快乐，快乐是减肥的良药。
        减肥计划实施前，亲们一定要先告诉自己一句话：“我要减肥了，我要开心减肥了！！！”很重要的偶，这也是linda的“减肥秘籍”。
        Linda的减肥食谱：
        早餐：蔬菜汤面一小碗，说是面汤，其实面条少得可怜，主要成分应该是蔬菜（白菜、菠菜、西红柿任选其一）因为我减肥初期在1、2月份，天气很冷，这样的一碗热汤下肚不仅饱饱的而且温暖的不行。
        中餐：凉拌豆芽（圆白菜、大白菜或黄瓜都可以）+饺子3个（可根据自己情况选择是否需要，但最多不要超过3个偶，至于饺子的口味嘛不限）+热牛奶（豆浆）
        晚餐：蔬菜汤一碗（蔬菜的种类可以根据你个人的喜好来定，注意不要放油，尽量少放调料）如果你一整天都表现的好乖，没有超标，linda会在这时奖励你吃个橙子偶。
       减肥初期小结：
       由于linda开始减肥是在冬天，所以也提醒和我一样准备冬季减肥的姐妹们。由于天气较冷，这个季节不适宜吃过多酸奶、水果等通常意义上的减肥食品，如果食用过量或干脆以此为食的话，你的肠胃真的会受不了，而且时间长了手脚都是冰凉冰凉的，身体也会不自然的对你选择的减肥食品产生排斥。所以，减肥食品的选定非常重要的，要因人而异，因季节而定。尽量让你的身体和嘴巴都爱上它。
       减肥中前期：耗时3个月，减重16斤（153——137）
       Linda感言：减肥是个“细活”，它磨的不光是你的耐力，更是耐心。
        Linda的减肥食谱：较减肥初期稍作调整。
       早餐：牛奶（比较喜欢蒙牛和三元的口味）+全麦面包一片（抹上酱豆腐超香的，这个纯属
linda个人喜好，不喜欢的亲可以不用模仿了哈哈）
       中餐：清炒豆芽（圆白菜、大白菜或黄瓜都可以，说到黄瓜linda没有试过“黄瓜鸡蛋法”总感觉鸡蛋炒过就会变得很油腻）+饺子3个（必须要吃偶）+清茶一杯（不要太浓）
      晚餐：蔬菜汤1碗+橙子（苹果、柚子都OK）
运动：之所以减肥初期没有提到运动，一方面是由于天气冷，另一方面是因为linda属于懒懒的类型，确实不喜好运动。所以到了减肥的中期，我做的最多也是唯一的运动就是“快步走”，从地铁站到单位，从家到超市只要短途尽量用走的。记住少穿高跟鞋减轻腿部的疲劳。
      减肥中后期：耗时4个月，减重15斤（137——122）
      Linda感言：一定要让你的身体自由的呼吸。不要自私的掐住它的脖子，让它陪伴你轻松快乐的瘦下去。
      Linda的减肥食谱：
      早餐：鲜榨果汁1杯（西瓜、橙子、苹果、胡萝卜任选其一，加点蜂蜜口感更好）+煮鸡蛋1个+法式小面包1个
       午餐：清炒蔬菜1份+清蒸鲅鱼1片（做法超简单，超市买来切好的鲅鱼片，淋一点酱油或豆豉上锅蒸就OK了）+主食米粥1小碗（饺子3个或法式小面包1个）
晚餐：linda秘制酸奶1杯。做法：选一个芒果（木瓜或桃子都可以）切成小块加入原味酸奶，放在冰箱里15分钟后食用，那味道……哈哈别提多好了，绝对是夏季减肥的佳品。
       减肥中后期小结：
       细心的人会发现，linda好像越来越放纵自己了，掉肉肉的速度也开始减慢。没错，这就是我常说的“快乐减肥”了，不是让你的身体追随你的热情，而是要让你的减肥热情时刻跟随着你的身体、配合它的需要，这时你会发现一旦身体快乐了它就会变得很乖，它就会听从你的指令，不会大半夜的闹着要吃东西、不会拽住时机就“爆”给你看、不会让恼人的BM纠缠你……总之，你的身体不再给你唱反调或者耍小脾气。记住linda的话偶，把你的身体看成是一个小孩子，偶尔给一点小小的奖励，它就会好开心好满足，它就会象你爱它一样的爱你。给身体自由呼吸的空间，不要自私的掐住它的脖子，不要让它背叛你，要懂得“逗它开心”这样你的身体就会和你一起快乐的瘦下去。
        减肥后期：耗时3个月，减重20斤（122——102）
        Linda感言：我是一只快乐的蜗牛，慢慢的慢慢的向前爬，一路哼着快乐的小调，欣赏着沿途的风景，小口品尝着新嫩的树叶。从冬天爬到春天，从叶绿爬到花开……最终爬到幸福的彼岸！！！
        Linda的减肥食谱：较中后期没有太大差别，只是在晚餐上有了一点改变。
        晚餐：凉拌清菜+燕麦粥1小碗+橙子1个
        减肥后期小结：
到了减肥后期，仍坚持原有的食量，没有刻意去节制，体重却掉得很快，可能是我的身体适应了这样的节奏，更或许是我的身体也乐在其中，它和我一样在蜕变中享受着快乐。说到这里Linda的减肥日记终于告一段落，整整耗时一年，体重从168斤减到102斤，其实最想说的还是那句话：“善待自己，开心减肥。”
把自己看成是一只蜗牛好了，慢慢的慢慢的向前爬，一路哼着快乐的小调，欣赏着沿途的风景，小口品尝着新嫩的树叶。从冬天爬到春天，从叶绿爬到花开……最终爬到幸福的彼岸！！！


今天在次看了LINDA的帖子，觉得她真的好厉害，在前3天，我都觉得不吃东真的是小CASE啊，可是诶。今天第4天，我感觉自己几像是个吸毒的人好像抽点的感觉。。。。诶，要挺住啊，我的一年减肥计划啊。。。。

不知道大家是怎么规定自己多少时间要瘦多少的，话说我对自己倒没有什么规定，就是希望自己一年之后可以瘦下来，我也不大相信什么短时间就能胖女成瘦女不反弹之类的。。
那些我一直觉得，天生胖的人要减肥必须要慢，那些本来瘦，后来因为乱吃才胖的人，倒是可以采取那些什么21天减肥呀，台湾MM减肥呀之类的。。。因为我现在胖胖的身体已经陪伴了我20年，，我真的不相信它能够在短时间内迅速让我变成个瘦子。。。
我这个人喜欢凡事先把最坏的可能性想好。。如果减肥不成功的话。。我觉得也没有什么吃亏的，至少还省钱了不是~！！哈哈。。。如果真的很幸运一年就瘦下来的话，我决定和LINDA一样，继续巩固我的饮食。哈哈，不然，反弹的话，真的很悲剧。。。我还有男人没有泡，孩子没有生，所以一定要在那之前都美美的才行。。

楼上,看到你的话,我吓到了...
不过我觉得,你的那个认识的阿姨,应该是本来不怎么胖的然后后来减肥太厉害才这样的吧.恩,这个社会就是这样的...不过我们为了自己的健康,还是要减肥的.
什么病都是胖子得的几率高.
你的要求不高...30斤,大家都这个目标啊.我也是呢..我希望一年的时间可以让我变成120