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打卡贴 养好身体和精神 健康生活

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1 早晨吃早饭+维生素 鸡蛋牛奶要有
2 每天3杯水
3 早中晚吃完饭后站1小时以上 中午不吃撑有蔬菜，晚饭不吃主食6成饱
4 做眼保健操+远眺 至少一次
5 11点之后不看手机，11点半之前睡
1楼2021-03-20 12:11回复
    14:15称体重 68.95公斤
    2楼2021-03-20 14:14
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      2025-10-21 02:30:27
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      昨天基本完成，最后一项玩手机到12点，12点15分睡的觉。
      3楼2021-03-21 09:48
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        13:53称重69.25kg 我很生气 我决定了今天晚上不吃饭了 要撑住
        4楼2021-03-21 13:54
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          15:05称重68.85kg 这还差不多 站了一个多小时还挺累的 但是体重没减 晚上吃个西红柿吧 不吃菜也不吃饭了
          5楼2021-03-21 15:07
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            情况有变。要调整饮食结构，才能瘦，变得更健康。
            7楼2021-04-11 09:31
            回复
              1 早晨早饭后吃多种维生素
              2 每天2杯水
              3 早中晚吃完饭后站20分钟以上
              4 做眼保健操+远眺 至少一次
              5 11点之后不看手机，11点半之前睡
              更新食谱+体重
              8楼2021-04-11 09:50
              回复
                早餐：煎蛋西红柿三明治（全麦）
                9楼2021-04-11 09:57
                回复
                  2025-10-21 02:24:27
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                  补更：昨天的午饭
                  胡萝卜黄瓜鸡胸肉➕蒸山药
                  来自iPhone客户端10楼2021-04-12 14:20
                  回复
                    昨天的晚饭
                    半条鱼➕鸡胸肉几块➕豆芽白菜➕一杯159五谷杂粮粥
                    来自iPhone客户端11楼2021-04-12 14:22
                    回复
                      昨天晚上称重66.9公斤
                      来自iPhone客户端12楼2021-04-12 14:22
                      回复
                        4·12号早餐：煎蛋黄瓜西红柿三明治➕无糖豆浆
                        来自iPhone客户端13楼2021-04-12 14:25
                        回复
                          4.12午餐：鸡胸虾仁西兰花荷兰豆焖香菇➕半个紫薯泥
                          来自iPhone客户端14楼2021-04-12 14:28
                          回复
                            4.12晚餐
                            圣女果十几颗，火龙果三分之一颗
                            泡椒风爪半个，几口黄瓜
                            来自iPhone客户端15楼2021-04-13 14:00
                            回复
                              2025-10-21 02:18:27
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                              4.13早餐：煎蛋黄瓜西红柿三明治+无糖豆浆
                              午餐：西兰花黄瓜牛排虾仁玉米粒一锅焖
                              午饭后，66.75公斤
                              来自iPhone客户端18楼2021-04-13 14:34
                              回复

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