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1 早晨吃早饭+维生素 鸡蛋牛奶要有
2 每天3杯水
3 早中晚吃完饭后站1小时以上 中午不吃撑有蔬菜,晚饭不吃主食6成饱
4 做眼保健操+远眺 至少一次
5 11点之后不看手机,11点半之前睡
送TA礼物
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1楼
2021-03-20 12:11
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14:15称体重 68.95公斤
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2楼
2021-03-20 14:14
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昨天基本完成,最后一项玩手机到12点,12点15分睡的觉。
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3楼
2021-03-21 09:48
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13:53称重69.25kg 我很生气 我决定了今天晚上不吃饭了 要撑住
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4楼
2021-03-21 13:54
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15:05称重68.85kg 这还差不多 站了一个多小时还挺累的 但是体重没减 晚上吃个西红柿吧 不吃菜也不吃饭了
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5楼
2021-03-21 15:07
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西灵莺歌
崭露头角
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靠什么信念坚持啊
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6楼
2021-03-21 15:14
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情况有变。要调整饮食结构,才能瘦,变得更健康。
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7楼
2021-04-11 09:31
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1 早晨早饭后吃多种维生素
2 每天2杯水
3 早中晚吃完饭后站20分钟以上
4 做眼保健操+远眺 至少一次
5 11点之后不看手机,11点半之前睡
更新食谱+体重
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8楼
2021-04-11 09:50
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早餐:煎蛋西红柿三明治(全麦)
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9楼
2021-04-11 09:57
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补更:昨天的午饭
胡萝卜黄瓜鸡胸肉➕蒸山药
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10楼
2021-04-12 14:20
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昨天的晚饭
半条鱼➕鸡胸肉几块➕豆芽白菜➕一杯159五谷杂粮粥
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11楼
2021-04-12 14:22
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昨天晚上称重66.9公斤
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12楼
2021-04-12 14:22
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4·12号早餐:煎蛋黄瓜西红柿三明治➕无糖豆浆
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13楼
2021-04-12 14:25
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4.12午餐:鸡胸虾仁西兰花荷兰豆焖香菇➕半个紫薯泥
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14楼
2021-04-12 14:28
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4.12晚餐
圣女果十几颗,火龙果三分之一颗
泡椒风爪半个,几口黄瓜
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15楼
2021-04-13 14:00
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