还剩20天，第一次跑半马【马拉松吧】

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大佬们我报名了4月10日的北京半马，平时主要在操场上跑10公里，最长只跑过12公里。请问在20天里应该怎么练习才能适应半马节奏

附上昨天操场跑步记录

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2021-03-19 11:17回复

自顶

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来自Android客户端2楼2021-03-19 12:14

2025-04-30 21:43广告

我的步频一直比较低，很少到170。到后程腿有点抬不起来

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来自Android客户端7楼2021-03-26 16:06

这是我昨天跑的12k，步频只有164

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来自Android客户端9楼2021-03-26 16:08

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