今天吃药15天，很难受，心里，因为我又被不真实感打败了，除了它所以躯体感受都消失了，没吃药前没在意它，现在感觉每天都在做梦，家里的一切本来是那么的熟悉，现在却那么陌生，最可笑的是，一个小时前，在我每天都去的地方，惊恐了，头一阵眩晕，我还是那么的胆小，怕死，怕闭着眼睛！被情绪愚弄，被想法吓得半死，到现在我都能感觉到心在跳的砰砰砰，就算吃了药，还是一样！笑，真的是自己对不起自己，以前没好好对自己身体，各种超负荷的使用，特别是熬夜，暴饮暴食！只是没想到会是这种惩罚………

一开始接受活在当下很有难度，建议从简单的开始练习，和信任的人讲讲每天发生的事情，包括吃了啥，做了啥，什么感受。然后在家人的陪伴下做感受恐惧的冥想，释放恐惧，注意力放在呼吸上。感觉坚持不住的时候就对家人表达那种恐惧感。

胡思乱想很常见，就是一旦意识到你胡思乱想了就可以去打断它，情绪不好打断，但是想法可以。有时候就有恐惧的情绪，自然也会胡思乱想的时候，这种容易惊恐，只能从轻微的恐惧引起胡思乱想开始，你打断想法，再从重度的恐惧引起的胡思乱想打断想法。这需要大量的练习。

今天吃药的第16天，还是老样子，不真实还在，其他没啥，因为昨晚惊恐了，导致今天后遗症，一点点声音都会被吓到，我发现白天会好点心态，一到5点后心态慢慢就开始不行了，胡思乱想，控制不了自己，种觉得自己不真实，但是比昨天好，想开了！（其实这个药效已经很好了，只是自己还没走出来，我会坚持吃药，然后在强大自己。持续锻炼，我相信我会好的，加油！）

给你些建议：1，吃药就安心吃药，但别再每天记录吃药感受，也无需与大家互相交流症状或用药情况，用药情况和症状跟你的主治医生讲就行了；2，尽量少来这里浏览帖子及交流，其实这里的绝大多数人对焦虑抑郁的认知仍然是非常片面的，所以这种交流没有任何意义；3，安慰鼓励和心理疏导对焦虑抑郁患者的情绪及心态调整具有重要的鼓舞作用，所以“有效陪伴”也是你当前宣泄情绪及提高认知的必要方式；4，所有的躯体症状，是由神经疲劳造成的内分泌紊乱失调造成的，疲劳原因是因为紧张；5，不用迷信各种、任何一种“有效方法”，消除紧张最简单的方式是：净心静养。

今天吃药17天，继续调整心态，还在努力，今天胸闷气短，还是有躯体障碍，药量应该不够，准备后天复诊问医生需要加药不！还是吃要时间短，不能急呀！慢慢来。

吃药18天，家里人不愉快，我也情绪很不好，胸闷气短，早点睡吧，明早看医生，晚安

今天医院回来后，看了会书，好困好困，我第一次惊恐到现在，中午再困也没睡着过，今天没想到能睡了一个小时，起来迷迷糊糊的，眼睛看不清楚，头昏昏的！

加油哟！每日鼓励！

吃药19天，早上去医院，人山人海，好多人，见了医生，就说让我加半颗药，说药量不够，导致晚上有症状，明天加药吧，今天还是一样，晚上持续有晕倒感，总觉得自己会晕，眼睛今天很花，晚上出去溜达一个小时不到就跑回家了，唉，我还是太胆小了！

昨天晚上睡觉，医生让佐匹克隆减半颗，看看，然后我就失眠了，10点躺床上2点都没睡着，后面迷迷糊糊的，起来又把那半颗给吃了，早醒，然后又睡了两小时，唉，外面下雨，出去走走吧，

朋友们，我现在不想把注意力放在贴吧，我会隔几天再来跟新，因为自己情绪不好，想好好调节，谢谢朋友们关注，

我吃的药和你的都是一样。。早上吃一粒草酸，晚上吃一粒左匹克隆片。我从去年6月开始吃的。开始有好多驱动症状。现在几乎都没有了。就是还有的不真实感和头晕。眼睛不聚焦，带病工作。慢慢你就会习惯不去想他。。 这个星期开始我都是都改为半片了。睡眠也还可以。以前不吃左匹克隆片就一个晚上睡不着。现在半片就可以睡好。。

今天怎么样

试试分散注意力，练练瑜伽，八段锦之类，运动能缓解压力