【2021.2.19】
今日运动7公里，晚饭单位食堂，两碗汤，一碗喝，一碗涮油。

【2021.2.20】
今日体重86.7 kg,跑步7公里
早午晚饭单位食堂，老规矩，两碗汤，一碗喝，一碗涮油。

【2021.2.20】
今日体重86.7 kg,跑步7公里
早午晚饭单位食堂，老规矩，两碗汤，一碗喝，一碗涮油。

【2021.2.21】
今日体重86.1 kg,跑步7公里
周末睡懒觉 没有吃早饭
午饭晚饭还是食堂，哭唧唧
过年时候的苹果还有，一会儿回去吃一个

【2021.2.22】
今日体重86.1 kg,昨天睡前吃了好多水果，今天体重没变。

前几天也是88kg，减了6天了，减去一公斤了

【2021.2.23】
今日体重85.7kg
跑步七公里
没吃早饭 午饭晚饭在食堂
晚上买的糟鱼到了，吃了一百多克吧。有点咸，不知道明天还能不能瘦

【2021.2.24】
今日体重86.7 kg，没有变化。
昨天晚上那半条糟鱼果然是不该吃，太咸了，睡前喝了两壶茶。
今天早上终于起来了，喝了两大碗豆浆，两个蛋白，舒服呀。
午饭搞定了昨晚剩的糟鱼，再加一个苹果。
晚饭依旧单位食堂，今天有好吃的凉拌生菜，(ღ˘⌣˘ღ)喜欢。
下班以后跑了七公里，室内跑还是轻松，也不知道啥时候能跑进40分钟。
明天能到多少斤嘞，也是忐忑。

减脂的前期尽量不要做太多运动，在保持正常的新陈代谢的情况下进行饮食调整，不然后期容易反弹哦

【2021.2.25】
今日体重85.3kg，终于比昨天轻了0.4kg。
今天早上喝了一大碗豆浆，一大碗牛奶，两个蛋白，舒服舒服。
午饭依旧单位食堂，晚饭点了个外卖，好多天没吃米饭了，真香！！
下班以后跑了七公里，中间有点事儿，就分开跑的，最近两天跑的觉得很累，是时候慢跑 休息一下了。
今天晚饭吃得有点多，还有碳水，明天可能会变重吧。嘤嘤嘤

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【2021.2.26】
祝各位元宵佳节快乐！
体重85.7，运动7公里。
早饭食堂 鸡蛋配豆浆，
午饭随便吃了几口 没记录
晚上和同事放飞自我了，就当欺骗餐吧，吃了牛蛙，煮了饺子。

之前吃了一个燃脂产品，不用节食，前后瘦了22.5斤，一年多了没反弹，我感觉挺好的，最主要还免费送的体验装，效果有用才放心，没有风险，纯推荐