讨论下射箭过程中的肌肉代偿现象

借力分为两种，一种是协同肌代偿。
我们做的每个动作，都会有一个承担主动发力的主动肌，而辅助发力的叫做协同肌。
在射箭的过程中，很显然背肌才是主动肌。

没有后背肌肉群强有力的收缩，就没有对称力（直线力）
也就没有正确的撒放动作
按照油瓶老哥的论述，定撒和前送撒这两种错误动作，源头都在背肌是否正确发力
当我们的背部肌肉群因为不良习惯变得薄弱，那么协同肌就会被迫营业。

于是经常发生这种情况
明明觉得自己精力还很充沛，怎么突然就一组不如一组了呢？
明明同组其他箭都正常，怎么就歪了一只出红呢？

现在原因昭然若揭，你的背肌可能早已退出战斗或者中途开了小差，仍然顶在前面的是你的手臂，肩膀等部位的协同肌

如何感知到肌肉代偿呢？
我们以前在学校射箭有个土办法，打完几百箭以后自我感知下
到底是胳膊酸，还是背酸
如果是胳膊酸，没的说，改动作吧

那么有人可能要问，动作无误的情况下，如何解决肌肉代偿，不够持久的问题
我结合自己的经验给出以下建议
①六支一组，放慢节奏，每只箭之间休息一会，让背肌有喘息的机会
②射箭前后做准备运动，预热背肌
③训练结束后适度补充蛋白质，充足睡眠，让背肌能够快速恢复变强
最重要的建议：选弓的磅数要确保在自己的掌握范围内
我最高可开120磅，可以使用90磅的战弓实射一组（曾在西塘射钢板）
但是我日常训练的弓是28英寸下24磅
在我的拉距下，大概28磅左右

最后祝大家人人持久，每日144箭，箭箭黄心

你对耸肩的解释 。。。。。。。。