我觉得光讨论心率其实就不是很严谨的方式，
举例1：天气炎热，某跑者170心率起步最后上升到180，平均配速500，跑到30公里掉速了，因为心率太高了
举例2：同样跑者，天冷，160心率起步最后上升到170，平均配速430，跑到30以后心率没问题，腿抽筋了
所以说光看心率本身就科学，所以完赛配速和心率是通过平时训练水平综合判断出来的

心率跑法只是控制配速节奏的参考，比赛经验也很重要，除了训练水平，赛前还得充分考虑天气、赛道和自身状态等因素。

其永恒的主题应该是：永不放弃的无伤跑步，十分赞同。
我可能是属于高心率者，半马心率180，全马心率176。
心率在120-140热身就这么高了

这么好的帖子你们让他沉了，造孽啊。