早上起床去趟卫生间，手机显示外面重度污染，饭考虑到周末不跑长距离会不开心，心理健康也很重要，所以喝了口水就出门了。照旧空腹不补给，空腹是因为不习惯吃饭后跑步，不补给是因为天冷出汗不多，都是个人习惯而已。跑周末的长距离放松愉悦最重要，所以开始时配速慢，然后慢慢加速，第一个5k是25:49，第七个5k是23:35，最后1k冲的时候有点累，总体感觉还算轻松，跑完不渴也不饿。回家路上买了一碗羊肉胡辣汤3元（找里面的羊肉有点难度，但粉条豆腐干木耳不少），六个水煎包2元，洗完澡后，吃起来挺香。