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珠海横琴马拉松

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首个赛事半马，人生第四次半马跑步。明年想参加全马，没有跑过30公里以上，想问一下各位大佬，这个成绩在三个月内全马有望突破300吗
IP属地:广西来自Android客户端1楼2020-12-30 08:38回复
    大佬们可以给个训练跑步计划吗
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2020-12-30 08:40
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      2026-05-17 20:50:35
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      看完大佬的目标，瞬间觉得自己的目标是个笑话
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2020-12-30 08:51
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        没问题
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2020-12-30 08:59
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          优秀
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2020-12-30 09:04
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            抛开耐力系数，全马破三速度条件就需要415，三个月可能性微乎其微
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2020-12-30 09:53
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              现在状态是五公里19分20左右，十公里41分左右，半马最快一次是135，最远七分配速跑了28公里
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2020-12-30 10:12
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                说实话，光靠签到升级太慢了。
                所以我就复制了这段话
                遇贴就回一次最少也得15经验值
                而且还能保证你的帖子不沉
                最重要的是可以和楼主混个眼熟
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2020-12-30 10:34
                回复
                  2026-05-17 20:44:35
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                  楼主的速度还可以，试试长距离３０+　，一周两到三次，我也喜欢跑步，可以加我一起交流
                  IP属地:湖南10楼2020-12-30 11:18
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                    说实话，光靠签到升级太慢了。
                    所以我就复制了这段话
                    遇贴就回一次最少也得15经验值
                    而且还能保证你的帖子不沉
                    最重要的是可以和楼主混个眼熟
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2020-12-30 12:18
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                      没跑过30+肯定不行的
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2020-12-30 12:19
                      收起回复
                        同横琴半马，比你快了一分多，1月3日厦门目标330。
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2020-12-30 12:27
                        收起回复
                          说实话，光靠签到升级太慢了。
                          所以我就复制了这段话
                          遇贴就回一次最少也得15经验值
                          而且还能保证你的帖子不沉
                          最重要的是可以和楼主混个眼熟
                          IP属地:福建14楼2020-12-30 13:43
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                            以后每次进步都过来记录一下，看能不能整得破了300。如果三个月能达到目标，明年年底就可以定个240目标冲一下
                            IP属地:广西来自Android客户端15楼2020-12-30 13:44
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                              2026-05-17 20:38:35
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                              所以我就复制了这段话
                              遇贴就回一次最少也得15经验值
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                              16楼2020-12-30 14:50
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