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回复：记录一下瘦子增肌之路吧

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今日休息
IP属地:广东来自iPhone客户端26楼2020-12-13 16:24
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    有没有见过这种吃法
    IP属地:广东来自iPhone客户端27楼2020-12-13 16:25
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      2025-07-31 02:33:59
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      大佬问下，去健身房一般都带什么东西啊，以前没去过健身房，最近想去练练
      IP属地:江苏来自Android客户端28楼2020-12-13 22:09
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        吃个夜宵，明日鲁胸
        IP属地:广东来自iPhone客户端29楼2020-12-14 00:51
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          饮食计划健身计划免费分享:13026758581
          IP属地:广东来自Android客户端30楼2020-12-14 08:11
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            我教练今日也练波波，看他练了一下，真猛男
            IP属地:广东来自iPhone客户端32楼2020-12-14 12:32
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              新手没必要很控制饮食 何况你是增肌 建议就是多吃 加餐 最最重要的是吃的干净 避免重油腻和垃圾食品 等你增肌明显了要控制体脂的时候再说饮食吧
              IP属地:广东来自iPhone客户端33楼2020-12-14 18:01
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                昨天练完胸今天一低头脖子牵扯背部都会痛，本来今天练背的，然后就没去，而且我感觉一个月时间过去，又到了疲软期
                IP属地:广东来自iPhone客户端34楼2020-12-15 14:38
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                  2025-07-31 02:27:59
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                  今日份练背感受：难 真难 引体向上没助力根本拉不上，找不到发力感，
                  很多练胸练背不练二头，但是二头却变大了，之前我不理解，现在开始理解了
                  IP属地:广东来自iPhone客户端35楼2020-12-16 12:28
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                    兄弟，你早餐吃鸡蛋牛奶高蛋白的东西，你这早餐一碗面咋增肌呀。。。
                    IP属地:北京来自Android客户端36楼2020-12-16 15:27
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                      昨天摸鱼练腿今天摸鱼练胸，最近这个健身房来了好多赛普毕业的兄弟
                      IP属地:广东来自iPhone客户端37楼2020-12-18 11:44
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                        同瘦子增肌0基础锻炼 9月开始到现在 增了11斤 引体从一组2个到现在能拉8个 俯卧撑从5个到现在20个 在宿舍练得 就一副哑铃和一根弹力带 喝的蛋白粉 没喝增肌粉
                        IP属地:江苏来自Android客户端38楼2020-12-18 17:21
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                          IP属地:江苏来自Android客户端39楼2020-12-18 17:22
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                            3个月解锁了平地L支撑 引体向上和俯卧撑也是大进步 我自己算比较满意 照片是一个月钱的 最近主要胸肌练大了一些
                            IP属地:江苏来自Android客户端40楼2020-12-18 17:24
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                              2025-07-31 02:21:59
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                              IP属地:广东来自iPhone客户端42楼2020-12-19 17:40
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