今日份练腿套餐。。 练的时候是这样

练完以后变这样。。。

今日份练肩，练完感觉左肩有种撕裂疼痛感，但是从单一角度看二头感觉好大，跟身材不成正比，

懒惰了两天，明天恢复训练

天冷，白天忙，早上起不来，好几天没练了，

练背=摸鱼 引体向上不行 硬拉不行 划船不行！ 摸摸鱼走了

今日练胸，完毕

感觉快断更了，这条路怕是快到头了，最近总是各种原因没练

是不是以为我凉了，我只是懒得更了，年后一直没时间，就去了几次健身房，剩下的只能在家徒手俯卧撑，手臂好像粗了一点，但是肚子变大了，年后酒局也多，教练也一直叫我不用练腹，所以近半年也就没练过了，目前就一周2-4练，就俯卧撑跟深蹲循环。佛系健身

快一年了，铁子们

半年前体重就开始止步不前，***奇怪，上称每次波动都在半斤，就卡在65kg 别的教练都说我频率没问题，训练量也没问题，但就是体重卡在130 难搞啊！

最近体重一直不增，但是今天脱完衣服感觉上半身壮了一点，肚子上有那种纹路，真的很烦人，很想赶快增十斤在减脂！我要腹肌

兄弟们，腹肌出来了，成功了

来交个作业，兄弟们，你们还在坚持健身吗？