你这样的大基数前期很好减，不应该这么早就平台，看你运动量也够，一定是吃上不注意，建议下个薄荷，吃前查查热量

早餐：两鸡蛋一杯牛奶！午餐：一碗米饭，各类素菜，最好是豆腐，豆芽，土豆，炒鸡蛋！晚餐：黄瓜2根！

一个城市诶

最近太累了，没更新，上周末吃了一顿自助，涨了几斤，原始体重146kg，今早上称131.4kg，每周的前三天我都能掉称，但是后几天体重就不下降了或者是涨了几两，我的饮食跟运动一直都是规律的，感觉减的好慢。友友们有没有什么好的办法分享一下。

冒昧问下，你是在减肥营做的，还是在自己坚持做，每天4小时运动，实话说，很多人不适合，也没那么多时间，看到你的减肥餐搭配，很有意思，真的。

今天是一个月整，初始体重146kg，今早称重130.2。一共瘦了31.6斤，比我想的完少一点，说实话真的挺累的，但是每天都能看到体重在掉还是很开心的，给自己加油吧！为了健康，为了自己！

今天是减肥第41天初始体重146kg，今早称重126.2kg，减重39.6斤人轻快了不少，也不犯困了。上个对比照吧

最难的就是坚持✊，机油

想要快速瘦必须合理控制饮食，漫长时间只需努力坚持就够了，早餐随意吃，中餐蛋白质为主，晚餐不吃（我是不吃）