目标减重100斤，尽力去做

第12天，初始体重146kg早上上称136.4，不知道为啥涨了。今日周日放松，晚上一个小时跑步机，早餐，豆腐脑，俩烧饼，午餐炸带鱼，米饭，溜肝尖，干豆腐炒豆芽，晚餐，一盒酸奶，一根香蕉，一小块南瓜，一个橘子。

第13天，初始体重146kg，今早称重135.9kg，今日运动，动感单车两小时，健身操一小时，360运动训练一小时，跑步机半小时，今日早中晚饭上图。

第14天，初始体重146kg，早上称重135.1kg。单车两小时，踏板一小时，健身操一小时，跑步机四十分钟。早中晚饭上图。

第15天，初始体重146kg，早上称重135，今天只掉了二两，心态崩了，最近几天吃完饭涨很多掉不下去，今日运动，力量一小时，跑步机一小时，椭圆机一小时，早饭，馄饨，发糕，一个鸡蛋，小菜，中午，虾，白菜炒木耳，油菜炒香菇，一碗饭，晚上，一个鸡蛋，一杯酸奶，一个香蕉，一个橘子。

第16天，初始体重146kg，今早称重135kg，今天体重没有变化，很难受讲真的，今日运动，跑步机两小时，椭圆机，一小时，早餐，一小块发糕，一个鸡蛋，卷心菜拌的凉菜，中午，鸡胸肉，西红柿炒鸡蛋，豆芽干豆腐，米饭。加油💪明天狠一点

最近太累了，没更新，上周末吃了一顿自助，涨了几斤，原始体重146kg，今早上称131.4kg，每周的前三天我都能掉称，但是后几天体重就不下降了或者是涨了几两，我的饮食跟运动一直都是规律的，感觉减的好慢。友友们有没有什么好的办法分享一下。

今天是一个月整，初始体重146kg，今早称重130.2。一共瘦了31.6斤，比我想的完少一点，说实话真的挺累的，但是每天都能看到体重在掉还是很开心的，给自己加油吧！为了健康，为了自己！

今天是减肥第41天初始体重146kg，今早称重126.2kg，减重39.6斤人轻快了不少，也不犯困了。上个对比照吧