那个有这样练可以么【健身吧】

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就是想增肌，降低体脂率。让腹肌出来。但肌肉又不想掉。所以现在一天练无氧一天骑一节动感单车。列如今天练胸明天动感单车然后明天练背大后天又骑一下动感单车。一个月偶尔有一天时间会，俩样一起练。这样可以么，练无氧时会喝点蛋白粉，有氧就不喝了

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来自Android客户端1楼2020-11-16 11:52回复

练了一个月了，像这样。但体重是减了3斤吧，但腹肌还是没多么明显，是不是说明肌肉还是掉了一点，我练无氧那天时也喝蛋白粉

来自Android客户端2楼2020-11-16 11:57

不感兴趣

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想减脂做做抗阻是可以的不要管肌肉如何减脂是目的因为增肌比减脂技术含量高许多个等级。。减脂没啥技术含量。。另外搞清楚有氧无氧的区别。。抗阻也能做成有氧，，单车也可以练无氧。

4楼2020-11-16 12:50

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有自己体形照吗伙计？任何训练还是饮食都是根据体形去变化的

来自iPhone客户端6楼2020-11-16 14:16

收起回复

来自Android客户端7楼2020-11-16 15:09

其实你的体质不高

来自iPhone客户端13楼2020-11-27 15:41

你这身材太多有氧
三分化力量运动＋每天有氧2㎞＋10分钟腹肌训练自然就出来，半小时后吃蛋白粉，本身太瘦做太多有氧你肌肉久了都消耗没了

来自Android客户端14楼2020-11-27 18:13

多少斤身高多少

IP属地:印尼

来自Android客户端15楼2020-11-30 22:20

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